其次，对这些物质尽可能高效的利用。这涉及的就太多了，时间分配，记忆的特征，心理状态，等等，研究起来很繁琐。关于物质来源主要学习营养学就行了，主要靠记。这第二个步骤就要靠大量根据自己具体状况的分析和实验了。我就是根据自己的状况研究出了一个比较讨巧的方法，应该你们都可以借鉴。

说起记忆，那就避不开遗忘，除了要研究透记忆外还要研究遗忘。但在物质层面它们可以被统一。

在记忆的物质利用效率上，原则就是：集中利用，减少互耗。

要解释清需很大篇幅，直接说怎么做吧，虽然具体用法只是枝叶，但你们最想看的还是这个。

我的具体用法简单描述是：尽可能保持安宁平和的心态，专注地速读。这是可以训练出来的，而且互相促进，我一专心学习就会摒弃外界声音等干扰，老师讲课声都听不见，下课有时候也不知道。心态也是慢慢变得很平和。专注减少外界信息录入而占用脑细胞和记忆物质，安宁平和主要减少情绪和潜意识造成的消耗，并与速读共同抑制大脑内原有记忆争夺记忆物质。因为大脑里面各种情绪、潜意识、记忆、正在录入的各种信息之间是互相争夺并互相抑制的，如果过于杂乱，脑力和物质被消耗了，但因为大家都没争到多少物质沉积为记忆，所以将来需要回忆应用的时候它们很难被线索激发，即使激发了发出来的信号很难在大脑信息海洋的激荡对决中打穿到能够浮现在意识中，如果不能打穿到意识，那就只能成为做为背景的潜意识，虽然也有用，但想不起来的记忆怎么也不能算好的记忆，它不能释放足够强烈的信号打穿到意识，那么反而成为耗费了脑力和物质资源却成为抑制其它记忆浮现的拖后腿分子。现在你该知道什么样的记忆是好记忆，什么样的记忆是坏记忆了。所以，要尽可能使物质得到集中利用，减少不尴不尬的不能被记起的记忆。如果不能一次形成长期记忆，那就要短时间内重复记忆了。解释起来又是长篇累牍，感觉写起来比较困难，好多东西都联系着海量的后援，写出来就是上千字的啰嗦话，还是你们问我来答好了，否则会写得很多。

与记忆特征有关的嘛，最需要注意的就是形象记忆是比抽象记忆效率可以高达上千倍，所以你们懂的……。熟悉的模式也可以大幅加强记忆。另外尽量形成自己的记忆风格，比如九宫格等就是好方法，还可以在此基础上玩很多变种花样。为什么要用九宫格之类呢？一是转变为形象记忆和位置记忆，另一方面，用多了就是熟悉记忆，再不熟的东西放进去都有线索可抓。

线索也很重要。是回忆的触发点和路径。触发点不明确，你会两眼一抹黑或是明明很熟悉就是想不起来，抓狂啊。这就要在记忆的时候设定触发点，比如具有特殊性的词、句、段。没有特殊的也必须找一个，花在触发点上的时间、精力要大，必须通过重复到牢记不忘才罢休。这样一个题你只需要记住那个触发点，回忆的时候通过这个点就形成了回忆线索，你就不用抓狂了。记的时候也好记得多，比如数学题基本都有个转折点，会不会做最关键的就在那里，到那个转折点很多人就会被卡住，那么你就重复记那个转折点，看到一个题你首先就要冒出那个关键点、转折点，然后通过转折点记忆和回忆前有什么后有什么。用这样的线索触发点还有一个大作用是分割，多的东西记不住，要分割到7个“元素”以内才好记好回忆。内容多了以后，比如一整本书，那就要给这些承担多重作用的关键点分级，每一级的内部元素个数在7以内。这样你要背一本书的话就会比较容易，在你眼里那是清晰的各级线索组成的分割网络，这是骨架，其它的就剩下填充血肉了。你要复习的话，可以“闪电般”的回忆完一本书，哪里记不住再去记，你每一次复习都会花越来越短的时间，最后不要一个小时就回忆完一本书。我只花很少时间就把文综所以课本背下来就是这样的。数学也是，一个题一秒闪出转折点就算完成了，否则你得花多少时间啊。我上数学课先花10分钟以内把老师要讲的背掉，然后睡觉或看英语，每个月花2～3天晚自习做题应付月考，一般只写那个转折点，所以速读很快，那时候很少有不会的题，但因为健忘考试必错加减乘除。当时觉得很奇怪，过目不忘的短期记忆竟然和健忘并存。现在看明显是消耗过度的标志。

效果没那么大的有好多好多，不再写了，自己看书去吧。关键是要了解自己，并不停研究和尝试，符合自己特点和习惯的往往是最好的。