plume

太励志了

回来看下楼主的情况。
我当初从94KG减到81KG时曾遇到过平台，当时我突破的办法就是把平时夜跑的8公里上升到了10公里，然后开始系统地做一些力量训练。
首先，你可以稍微试一下，把配速跑进6分多看行不行，不行就再跑久一点时间。然后，跑步不要天天跑，在跑休的日子里，我推荐你做PX90那个17分钟版本的腹肌撕裂者：http://tieba.baidu.com/p/2130753662 （这个帖子顶楼那个视频）
这套17分钟的腹肌撕裂者，算是力量训练，但其中又有很大有氧成分，买块瑜珈垫，晚上在家里做做，结合长跑，削腰线、降体重的效果非常明显的！
坚持啊！绝对不要放弃对自己身材的追求。记住，越靠近100斤你就越靠近女神啊！

一直默默关注，好久没留言了，加油！现在多重了？这是昨天称的，距离160又近了

我有故事与酒，楼主你跟不跟我走

你就是奇迹

加油！

，我也要减肥

加油

顶

现在就很好了 不要太瘦了这样性感

楼主几年减下来的？