深蹲很好，可膝盖...【健美吧】

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深蹲很好，可膝盖...

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我很喜欢深蹲，可每每做深蹲时膝盖总是疼痛难忍，该咋办

送TA礼物

1楼2008-06-22 10:33回复

可能需要减轻点重量,负荷过重对于膝盖不好吧.循序渐进地来.

IP属地:上海

2楼2008-06-22 10:33

不感兴趣

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蹲到底膝盖处不要放松
膝盖永远冲着脚尖的方�

IP属地:山东

3楼2008-06-22 11:00

218.31.123.*

蹲的时候不要太深，大腿和地面平行就可以了，起的时候也不要站的直直的，要使膝盖稍微有点弯曲．保护好关节

5楼2008-06-22 14:07

222.131.27.*

膝盖冲着脚尖的方向

蹲下去时膝盖不要超过脚尖

6楼2008-06-22 14:16

注意动作姿势是否标准,适当减轻训练重量,戴个护膝.

7楼2008-06-22 14:20

6楼说的好,蹲下去时要像坐下去一样,膝盖不要超过脚尖,我们健身房的老教练以前就是蹲不好,搞的膝盖伤了十几年还没好.还有就是职业的就全蹲,业余的就半蹲好了.

8楼2008-06-22 14:20

谢谢各位兄弟�

9楼2008-06-22 14:41

不感兴趣

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恩不谢不谢

10楼2008-06-22 15:00

可以考虑减轻重量~

删除|11楼2008-06-22 19:07

6L正解，一般新人在没有教练指导下深蹲动作很容易做错~~练了半年才发现这问题，我也很晕~呵呵

IP属地:贵州

12楼2008-06-23 08:59

看来好好思考和观察动作很必要!

IP属地:上海

13楼2008-06-23 09:05

222.131.22.*

深蹲前先跑步或骑车20分钟，然后再练，

14楼2008-06-23 10:11

三点很重要!其实上面的朋友已经说了.1,热身.2,膝盖不过脚尖.3,蹲到底的时候要保持紧张然后站起.记住:全蹲才会使你的大腿真正发达!

15楼2008-06-23 10:19

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