继续2016revival演出剧照

为啥他上你下

演出后台自拍

一不小心就练成这样了……论普通状态和金刚芭比状态间的切换

三头肌牛气冲天！！！

可惜了

我终于看完了，看了快一周了，每次都是上班空闲时看几页，本人小菜鸟一个，刚和女朋友一起进入健身，刚练了两周，对此贴师姐给出的锻炼方法以及练各种部位肌肉日常的动作每一个都去百度了，有一些还是不了解，我打算重新看一遍，把师姐写出来的每一个健身部位的日常以及动作重新记录，现在可能无法跟上师姐的日常，不过我会从我最开始练开始记录，对于师姐所说练胸的发力方法，小菜鸟表示很受教，一开始我也不是很理解，都是用手臂借力，后来师姐做了解释，卧推胸部发力就是：杠铃放下来时尽量挺胸，推出时用胸部发力，就是挤乳沟的方式推出，目前也有一个疑问，我练胸时先做斜卧撑，然后哑铃卧推，然后杠铃卧推，最后做固定器械，当我做固定器械时我感觉发力的不是胸部，而是胸部于三角肌和肩膀结合处的肌肉，我不知道叫什么，还有，师姐，你说练下胸需要做下夹胸，可是我百度搜了也没有找到图片，能不能说明白一点动作要领，本菜鸟打算重新再看一遍师姐的帖子，然后记录下师姐每一个练习部位的方式方法以及动作，遇到不懂的请师姐指教！！！

下班了，明天来重新看一遍，然后做一个文档记录师姐练习每一个部位的动作日常，然后不懂的请师姐再指教！！

这身材，我只想说，枣泥水饺多少钱一碗