大王说直播没问题，不过要等他体脂再低一点偶像包袱太重啊……

我们早班是10:00打卡～晚班13:00打卡。然而上晚班的我到了俱乐部却发现这货还没到
这算不算恶意卖萌？

卤煮的体测表，当然跟大王比是弱爆了

想起之前看到的一句话说的似乎很有道理，可以供大家参考评论：
外行看腹、新手练胸、老手练背、高手练腿、大神练肩。

有些吧友私信或回帖问我该怎么练？或者让我帮忙订训练计划的问题，之前就已经统一回复过了，但可能大家没有看到，所以再贴一次：
首先你不是我俱乐部的会员，卤煮虽然可以无偿回答问题却也是要靠这个吃饭的。第二，你没法过来和我一对一，我不可能通过你的身高体重年龄就能给出适合你的计划，我不是神。第三，我没法监督你的训练过程，我不能确定我给的动作你是否真正掌握了正确的做法？是否能确保训练中的安全？如果要给计划，就要考虑到安全问题。第四，就算我真的给了一份你能完成的计划，强度也是要在训练中不断做出调整的，我没法看着你完成训练，我怎么知道你的体能有没有在练习中消耗殆尽？我怎么知道你会不会偷懒不打酱油？如果嘴上说说就能让你练成一身肌肉的话，私人教练都好失业了。
以上
所以请不要再让我给私人定制计划了，这实在是很强人所难的事情，有疑问卤煮还是会尽量回答的（但请不要重复问卤煮已经在帖子里公开回答过得问题）如果觉得帖子太长懒得看的话，就留言、回帖、拿经验、出门左转就好了。

卤煮在机场等登机无聊～来贴一张正脸无码照只不过不是高清的而已～

准备！
无码
正脸
非高清……

http://www.meipai.com/lives/unlock?inviter=15e6832
师姐决定先用美拍直播一下试试看，愿意看师姐直播的小伙伴帮忙点一下

美拍的直播已经开通了～明天下午直播大王练肩小试身手有兴趣的可以来围观
如果明天下午师姐没课的话应该是1:30左右开始直播

完蛋……明天下午1:30卤煮有会员要过来上课……
会员一节课是1个小时，不过我们日常练肩大都超过1个半小时，只能拍大王练肩的下半场了。

突然想到一件事……俱乐部自由重量区没有WiFi啊……难道我要用流量直播吗？！妈蛋师姐我不是土豪啊！

内啥～明天如果不出其他意外的话应该是14:30开始直播，想围观的小伙伴们下好美拍等着吧。预计直播时间不会太长……必定流量有限师姐滚去睡了

今天第一次直播，25分钟的直播直接耗光师姐这个月的流量……在师姐搞定移动WiFi之前绝对不敢这么任性了！