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2015年1月24日
腹肌撕裂者
肩部及手臂力量练习
杠铃推举4组，哑铃侧平举4组，俯身哑铃哑铃平举4组。
手臂二头三头超级组窄距杠铃推举+牧师凳曲杆杠铃弯举4组。龙门架绳索直立下拉+直立直杆杠铃弯举4组。锤式哑铃弯举4组

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71楼2016-01-25 10:46

2015年1月25日
室内HIIT
回家太晚了，该户外跑的

IP属地:天津

72楼2016-01-26 10:17

不感兴趣

开通SVIP免广告

2015年1月26日
14KM 配速524

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73楼2016-01-27 19:36

2015年1月27日
背部力量练习
引体向上6组屈腿硬拉6组俯身哑铃划船6组高位下拉6组坐姿V把划船6组
慢跑6KM

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74楼2016-01-27 22:47

2015年1月31日
10KM 配速524

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75楼2016-02-01 13:06

胸肌力量练习
俯卧撑5组杠铃卧推6组上斜杠铃卧推8组蝴蝶机夹胸6组哑铃飞鸟6组

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76楼2016-02-02 12:01

收起回复

2016年2月2日
7KM 配速521

IP属地:天津

77楼2016-02-03 20:12

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