晨跑＋夜跑

一天的晨跑加夜跑让我感觉精神很好，食欲变好，睡眠质量高，上课也不犯困啦，总之精神高涨啊~所以推荐大家一定要晨跑喔。这两天又跑不了了，运动会封闭场地，好忧伤。

晚上8:40下课还是去跑啦，完全停不下来

楼主又来了，说好的不夜跑还是跑了，不过配速减慢距离减半啦( •̀∀•́ )卤煮建议有跑步习惯的女性朋友可以继续坚持的（前提是姨妈很健康，不痛经什么的）不过跑前跑后都要注意保温啦，尤其是肚子。额外带件外套，带扣子或拉链的，跑前跑后穿着，还要拉上拉链保护肚子喔~没有跑步习惯的女生不要跑。跑量和速度依个人情况而定了，跑起来觉得肚子暖暖的，一点没有不适感为宜（这就是卤煮带姨妈跑步过程中的感觉，特别舒服~）说多了，男士绕道

昨天的夜跑加今天的晨跑夜跑，虽然姨妈还在，不过也挺好的，感觉没有不舒服才跑的。但是并不建议大家这时候跑步。说几个我这段时间跑步的心得吧。最近跑步觉得呼吸特别顺畅，特别有力，通体舒服。跑完步不建议立即洗澡，尤其不常跑的人，一次跑很多，然后就去洗澡了，很可能会出现恶心呕吐甚至晕澡堂。去年冬天有一次跑了十公里就去洗澡了，然后出现了恶心呕吐，特别难受，以后我就不敢立即去洗澡了。建议大家至少等半小时再洗。不过常跑步的人不必担心这个，只要跑步习以为常，不靠意志力支撑自己去跑，轻松地跑下来，洗澡也不必推迟了。还有一点，女生有没有感觉寒冷天气气色没那么红润吗？天冷血管收缩的缘故。经常跑步会促进血液循环，脸色也会特别好，你会比别人省很多化妆品的，虽然楼主从来不化妆。又码多了，以后天冷了，经期绝对不跑了，为健康着想。

昨天的夜跑，忘记放上来了。下雨了，又不能愉快滴跑了。

今天的夜跑，早上下雨没去跑，但是后悔了，只是地湿了而已。

今天的晨跑＋夜跑。庆祝自己周末顺利过四百码。对于大神们，我望尘莫及啊附上我们的酷跑团，都是大神啊

今天的夜跑，感觉跑不动了，天好冷，风好大。

卤煮有必要放一张减肥成果啦暑假时103呢。

昨晚的夜跑，忘发了。

久违了，体育场，我又开始了。

今天早上跑了半小时，估计有5公里。以后不再支持什么活动换软件，坚持用一个。

昨晚的夜跑，明天继续晨跑，好久没跑了。自我鄙视