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大家组间休息都多久?
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xiuluodian
所向披靡
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我是两分钟是不是久了些。。
送TA礼物
IP属地:辽宁
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1楼
2015-09-23 21:10
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小
义
位列仙班
14
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不是看个人情况多长时间都可以?
IP属地:黑龙江
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2楼
2015-09-23 21:14
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广告
不感兴趣
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rby26
小试牛刀
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我五分钟
IP属地:辽宁
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3楼
2015-09-23 21:19
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青山共我
登峰造极
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休息45秒有时候一分钟
IP属地:黑龙江
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4楼
2015-09-23 21:37
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18全变
人间霸王
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三到五
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5楼
2015-09-23 21:39
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cfmssl
渐入佳境
7
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交叉练还用休息吗 稍微活动下就行了
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6楼
2015-09-23 22:05
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深知你is夢
炉火纯青
9
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30秒,
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7楼
2015-09-23 22:41
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Z110826
锋芒毕露
8
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力量组间歇两分钟以上,增肌耐力组两分钟以内
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8楼
2015-09-23 22:42
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2025-08-31 09:47:37
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china0887
锋芒毕露
8
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保罗说了可以随意休息,我就休息了5分钟!楼上有的说的健美理论都是对的,以前玩自由重量都是看着表休息,到30秒就做下组,现在练囚徒舒服多了,我们还是听老教练的话吧!哈哈!
10楼
2015-09-24 16:26
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生命中的刹那
登峰造极
10
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增力休息间隔能多长多长,但保证单组力竭,养生组控制每组7个,休息时间保证5分钟内,增肌组休息间隔别超过90秒
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11楼
2015-09-24 18:45
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xiuluodian
所向披靡
11
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增力与增肌时间还不同额,长知识了!
IP属地:辽宁
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12楼
2015-09-24 18:47
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Parkuor_锕蚣
炉火纯青
9
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不是增肌增力休息时间不一样这么说的,我提一个概念给你吧,叫训练强度,除了增加重量和调整体操难度,还有组间休息时间的长短。组间休息越长,训练强度越弱,效果也许会打折扣(做一组俯卧撑接着去买菜做饭后再来一组,你认为比两组连做强度高吗?)当休息时间为0时,就是超级组。休息时间为几秒,叫强迫次数。还有个影响因素就是休息别让泵感和体温冷下来了,不然会打折扣和需要重新热身,和环境温度也有关。
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13楼
2015-09-24 20:18
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楼楼
-
小试牛刀
6
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10秒
IP属地:广东
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15楼
2015-09-24 23:49
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kieferyu
炉火纯青
9
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因该是不能太久的
IP属地:新西兰
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16楼
2015-09-25 01:59
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