不是看个人情况多长时间都可以？

我五分钟

休息45秒有时候一分钟

三到五

交叉练还用休息吗 稍微活动下就行了

30秒，

力量组间歇两分钟以上，增肌耐力组两分钟以内

保罗说了可以随意休息，我就休息了5分钟！楼上有的说的健美理论都是对的，以前玩自由重量都是看着表休息，到30秒就做下组，现在练囚徒舒服多了，我们还是听老教练的话吧！哈哈！

增力休息间隔能多长多长，但保证单组力竭，养生组控制每组7个，休息时间保证5分钟内，增肌组休息间隔别超过90秒

增力与增肌时间还不同额，长知识了！

不是增肌增力休息时间不一样这么说的，我提一个概念给你吧，叫训练强度，除了增加重量和调整体操难度，还有组间休息时间的长短。组间休息越长，训练强度越弱，效果也许会打折扣（做一组俯卧撑接着去买菜做饭后再来一组，你认为比两组连做强度高吗？）当休息时间为0时，就是超级组。休息时间为几秒，叫强迫次数。还有个影响因素就是休息别让泵感和体温冷下来了，不然会打折扣和需要重新热身，和环境温度也有关。

10秒

因该是不能太久的