因为对象喜欢有肌肉的男孩子 所以我准备开始锻炼肌肉。。
楼主今年18岁 55kg 176
就是图片这样了 不敢露脸 很瘦的男生 没有腹肌胸肌 手臂有点肉
目前楼主在做腹肌撕裂者和正反手单杠、
买了一副15kg的哑铃，准备做卧推，
请问大神我每天这样锻炼可行吗 能不能一年让我有胸肌腹肌，还要加点锻炼方案吗
因为楼主身上很瘦
所以看到什么蛋白粉 增肌粉
很头疼
必须得吃胖才有肌肉吗
楼主应该买哪个