谢谢大家的鼓励和帮助 我走到了第四天 时常出现抽一根的念头 我对自己说：不需要 我是非吸烟者～

第五天了！四五天就是一百根烟 以前从没想过这个问题 就几天天 要祸害自己三～位～数 次 以前对自己真狠！

第六天 轻咳还起了两个口疮

科研资料证实：多巴胺让人感受到宁静愉悦。
抽烟，就是用尼古丁强制榨取多巴胺，并伤害了人体自身的多巴胺分泌能力。
戒烟，就是取缔强制榨取，逐步夺回自主权，让受伤的多巴胺分泌功能逐步恢复。
病来如山倒，病去如抽丝。
我们需要理解和忍受取缔尼毒后，自身分泌功能有个逐步恢复过程，在这过程中，我们对吸烟的思想认识起着极为重要的决定作用。
只要主动接受并信服吸烟不是乐趣享受，运用积极健康的心理暗示，恢复过程中的不适感就可减轻，甚至微不足道。
随着一天天持戒，带来与日渐进的自身多巴胺分泌功能的恢复，我们终将夺回属于自己的宁静愉悦！

第七天 一周了 今天烟念上来了 我拿出烟 不点不抽！
我不需要它 它无用还剧毒 身体会更舒服～

第八天 除了口疮 身体很平静 抽烟念头少 吸气浅有点喘不上气

昨天没来 今天是第十天 身瘾没了 只是心瘾和习惯

　　以泰勒博士为首的美国杜克大学科研小组对已经戒烟15年(或更长)的人的健康状况进行研究后得出结论称，如果你是个烟民且年龄不到35岁，那么你现在戒烟还有机会活得与那些不抽烟的人一样长久。
　　研究人员强调称，这并不是说一定要让你等到35岁才戒烟，如果你想戒当然是越早越好。根据研究人员多年来所获取的研究和统计资料来看，那些在35岁之前就已戒烟的烟民健康状况与其同龄的不抽烟者并无差异。
　　该科研小组的研究人员发现，要彻底清除抽烟对机体组织造成的不良影响至少需要15年时间。也就是说，如果你在35岁时抛弃了这一不良习惯，那么你得等到50岁才能摆脱体内残留尼古丁对你机体的毒害。
　　研究人员同时还告诫人们：他们在研究中还发现，抽烟的人寿命要比那些不抽烟或在35岁之间就已戒烟的人短很多。另外，抽烟者一生中所遇到的健康问题也远远高于不抽烟者。

说说烟草价值观
人总是用内心的标准去判断各种人事物的是非好坏，得出应当亲疏取舍、赞成反对的决定。
这些决定即体现了它们的价值性，那内心的标准即价值观。
…一戒友的爷爷（不识字的老农）说“吃烟没得意思”，这就是他的烟草价值观。
他戒烟了，就因为他真正形成了“没得意思”的吸烟价值判断。
正确的烟草价值观是什么？
概括说，烟草就是毒品，吸烟如吸毒。
若要细说，就要通过科学地客观地认识烟草，认识吸烟的染瘾、伤害人体的真相，认识所谓吸烟快感、乐趣、享受……的真相，从而在内心形成符合客观实际的，对烟草取舍价值的评判标准。
正确的烟草观是认知戒烟的核心，也是防止复吸的决定因素！
愿戒友们关注自己的烟草价值观！

我想说一句，戒烟不是说想戒就戒的，也不是你坚持了就能戒的，也会复吸的，戒烟就像学习，学习需要方法，戒烟也需要方法的，只有方法对了才能完全成功

如果戒烟前是每天一包，复吸就是二天三包了!而且香烟要点了一支再点一支，武装思想，五天戒烟，多看贴，这本书能让你戒烟，替代品没用，主要是心瘾，

今天十一天 前天空了一天 今天的签到就变成第二天了……

12天 昨天喝酒抽了一口 就一口把自己给抽恶心 更坚定了想法 抽烟无用还大毒 不抽了