忘记告诉大家千万不要吃葡萄 含糖量太高 我吃过一次 本来每天都掉肉 就那天吃了点葡萄 第二天没掉肉 反而涨了两斤 我那个气呀 我一般早上喝一杯水 慢慢喝不能一口气喝完 喝瓶牛奶 反正是这些所有的都在12点前吃完 下午渴了 就喝一口水 不渴不喝，不要没事就喝水，水喝多了就成水肿了，晚上睡着光减水不减脂肪，第二天起床你会发现体重没变，喝水少脂肪减的就多 会有很大的惊喜

我每天早上醒来 口干舌燥 心慌 是因为太缺水了 起来厕所一下赶紧称体重 刷牙 喝半杯热水 开始喝牛奶 牛奶要慢慢喝，不能喝太猛，这时候心不慌了 也饱了

瘦的时候98斤照的，复食之后一直110-115 冬天穿最厚115斤

那会为了拍个写真才减肥的

睡前称重62.1（净重）

起来称重61.85净重，和昨天早上比减了9两，都是昨天那半个玉米吃的，今天应该掉1斤多的，早上起来感觉胃里撑的，平时都是饿的空空，今天惩罚自己只喝水，牛奶都不许喝

昨晚用了加湿器鼻子没有难受，真好，只要鼻子不难受我就更有心情减肥了，在两天的时间减掉3斤 我可以做到么？回答当然是必须的，期待吧

减肥何尝不是一样，不是效果不好，而是你坚持不够久，不是效果来得太慢，而是你放弃得太早，所以效果不是靠奇迹，而是你每天坚持的轨迹，完美身材应该是三围一度的空间，前有阳台，后有花园，中间小桥流水，前面波涛汹涌，后面悬崕峭壁！送给所有正在减肥的的朋友，成功永远是选择坚持人

很喜欢这句话..，不是井里没水，是你挖的不够深，不是成功来的慢，是你放弃的快， 所以成功不是靠奇迹，而是靠轨迹， 美好生活要有四度空间：宽度，深度，热度，速度。成功者的工作状态需具备五动：主动，行动，生动，带动，感动。送给所有奋斗的人！失败的人习惯了放弃，而成功的人永远选择坚持！

说好晚上去跑步的，下午在街上就开始下大雨，这雨简直像水龙头浇下来的一样，白天一直喝水，因为今天说话有点多，晚上7点喝了一小袋骑士酸牛奶，晚上称重和早上一样没变，估计是身体水分太多了，看明早的变化吧

早起称重61.45kg
减了8两 与预期一天两斤估计是做不到了 无所谓 慢慢减吧

今天忙乎一早上到家11点 实在饿的发慌喝了一瓶牛奶，下午路过鸡柳摊，手抓饼，炸串串 真想冲过去要一份，太饿了，从来不感觉饿 今天怎么有饿的感觉了，晚上称重61.45无变化，难道平台了？？？看明早的吧

早上体重61.15kg 和昨天比少了6两