回复：一些好文章～不用谢

招式步骤如下：
沉肘手法出摊手的出手方式：此种出手，是肘为沉肘时的出手。任何一种沉肘手法（如伏，扣，问等）都可用此变化出摊手。
1、将掌摊开，手入中线，掌心朝天，放松手掌，手掌离开身体一个拳头位：首先掌入中线，最好是“心窝”处。即是左胸肌与右胸肌相交的最下方的那一点。掌心朝向天空。放松拳头，此时拳头距离身体大概一个拳头位置。此时手指指向另一侧，即出左手则手指指向右侧。出右手手指指向左侧。（在摆放问手为个格斗式时，手已经在中线，可以省略1步骤。）。　————请关注微信公众号“寻止戈桥”和“咏春拳公众平台”。联合武林开明人士，让我们一起，观止戈，寻武桥。　

2、掌心朝天，沿中线面推出，指尖睡着肘的推出，逐渐指向假想敌之中线，肘入中线，手肘向下，掌、肩膀、手肘三点形成一个三角形：掌沿着中线面推出，掌心朝天，手指逐渐指向前方，即假想敌所在中线。放松手掌，肘进入原来拳头所在的位置。手肘向下，肘、肩膀、手肘三点形成一个三角形（在摆放问手为个格斗式时，手肘与拳已经在中线，可以省略1、2两个步骤。）　————请关注微信公众号“寻止戈桥”和“咏春拳公众平台”。联合武林开明人士，让我们一起，观止戈，寻武桥。　

3、弹出手臂、以桥手（即手臂）接触敌人截取进攻或挤压对方出门。停下来时，大臂与小臂之间的角度为120°左右：手臂利用弹簧架构原理，以肘底发力，将掌弹出。以桥手的运动轨迹所形成的面，作为拦截面截取敌方的进攻或挤压对方出门。此过程中，掌头所走路径为一直线。且肘不可打直！

4、掌稍下沉，按照上述路径的逆路径收拳：为后续手法腾出空间。避免手法相互碰撞。训练时，收掌的同时出另一手法置于回收掌桥手之上。回收掌回到两侧的同时，另一摊手完成出手动作。

注意要点：此过程中，掌所走路径为一直线，手掌放松，发力点为肘底。练习时，为保护肘关节不受伤，肘不可打直更不可翻肘，一定要保留出由掌，肘，肩所形成的三角形。而且注意大臂与小臂所成角不可太大。

起肘手法出摊手的出手方式：此种出手，是肘为沉肘时的出手。任何一种沉肘手法（如伏，扣，问等）都可用此变化出摊手。
1、将掌摊开，若肘在高位（即与肩膀差不多高或更高），则将手肘沉入中线。小臂旋转自然提起。转致掌心朝天，手肘与掌处于中线面上，但不得出门。手掌牵引力向前，肘底力沿中线面推出。
2、弹出手臂、以桥手（即手臂）接触敌人截取进攻或挤压对方出门。停下来时，大臂与小臂之间的角度为120°左右：手臂利用弹簧架构原理，以肘底发力，将掌弹出。以桥手的运动轨迹所形成的面，作为拦截面截取敌方的进攻或挤压对方出门。此过程中，掌头所走路径为一直线。且肘不可打直！

咏春的韧带训练【咏春】【老雷&李修文】　————请关注微信公众号“寻止戈桥”和“咏春拳公众平台”。联合武林开明人士，让我们一起，观止戈，寻武桥。　

在大多数人的眼里，咏春拳以上肢动作为主，于是就有“咏春无脚”的印象，而在练习者里，很多人都迷恋咏春拳精妙的手法，加之咏春的腿法都以低腿为主，所以往往不注重下肢的训练，特别是不注重拉韧带。那么学咏春拳，到底要不要拉韧带？————请关注微信公众号“寻止戈桥”和“咏春拳公众平台”。自学需要学前指导者，千万别错过我们的节目。

在《叶问前传》里，梁壁可以在与叶问搭手的那么近的距离内起正蹬腿，踢到叶问的脸，而这绝不是影视艺术加工，在实际中，一个训练有素的咏春者真的可以做得到，居我所知，黄淳梁宗师的腿就可以做得到，所以，如果不拉韧带的话，怎么能够做得到呢？　————请关注微信公众号“寻止戈桥”和“咏春拳公众平台”。联合武林开明人士，让我们一起，观止戈，寻武桥。　

我们看看咏春拳正蹬的起腿方式：
1、以踢右腿为例，前后马站定，右腿在前，重心大部分的置于后腿，右手为前手，左手为后手护于胸前，保持咏春拳的结构。　————请关注微信公众号“寻止戈桥”和“咏春拳公众平台”。联合武林开明人士，让我们一起，观止戈，寻武桥。　

2、右腿起，勾紧脚尖登脚腕，从地面到目标，直接走一条从下到上再到右的孤线，扭腰送胯，将腿刺出去，意在脚跟，膝关节略有曲度，不要求整条腿绷直。
注意：在起腿踢出去的过程中，没有先提膝再蹬小腿的前后两个动作，只有一个动作，是整条腿起，基本保持站立时的腿的结构不变，一步到位。