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瞎哥再度出击

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顺从大家意愿，好多人问我小臂怎么练今天重开一贴专门教授小臂训练方法，绝招！！！一百楼之后发布，看看人气
来自Android客户端1楼2015-08-07 12:20回复
    谢谢大家支持晚上我就发到不到100都发，中午我得睡觉下午还要值班
    来自Android客户端75楼2015-08-07 13:18
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      2026-02-16 19:27:52
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      刚才手机被营长看见了如果我晚上不发那就是手机被没收了
      来自Android客户端119楼2015-08-07 15:55
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        内卫
        来自Android客户端132楼2015-08-07 20:31
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          来了对不起了大家我是真的身不由己，现在按照约定开始
          来自Android客户端154楼2015-08-07 22:10
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            前几天我开贴子好多人纠结我的小臂，其实我没有刻意练过身体的任何部位我喜欢全方面发展，这样才会有真正力量
            来自Android客户端158楼2015-08-07 22:12
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              先啰嗦几句小臂其实是屈指肌群，也就是你的握力大家试试把每个手指分开握拳小臂肌肉是不一样的
              来自Android客户端160楼2015-08-07 22:15
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                第一，空抓，这个很简单晚上躺床慢慢用力握拳分两组做，做到小臂酸痛，然后每天加一个记住只加一个就行因为这是无限累计，这种方法也有弊端就是时间长了握拳会咔咔响就像武打片一样我就是这样
                来自Android客户端164楼2015-08-07 22:19
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                  2026-02-16 19:21:52
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                    7"
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                  来自Android客户端165楼2015-08-07 22:19
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                      6"


                    来自Android客户端167楼2015-08-07 22:30
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                      这就是我现在握拳的声音
                      来自Android客户端168楼2015-08-07 22:31
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                        第二，需要器材了，同志们家里有什么拖把啊，铁锹啊类似的东西就可以，胳膊伸直握住一端不用用肩力就用小臂如果端不动可以握中间，胳膊与地面平行坚持到坚持不住为止
                        来自Android客户端169楼2015-08-07 22:34
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                          特么的没人么
                          来自Android客户端171楼2015-08-07 22:36
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                            第四，囚徒里有，吊杠，吊杠是个好东西新兵刚下连都玩这个时间长了就有惊人的效果，如果你们想问我吊到什么程度，我练新兵通常手不流血别想下来
                            来自Android客户端183楼2015-08-07 22:53
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