早起：醋蜜水一杯 
跳绳1000下，踮脚跟运动60，哑铃3组（20下每组）

早餐：鸡蛋一个，豆浆一杯，小番茄若干，姜片若干

午餐：番茄豆皮汤一碗，黄鱼一条，蔬菜若干

昨天爹娘不想在家吃饭了，然后就开个车转，想找个吃饭的地方，我先声明了：绝对不吃东西，随便他们 
 
结果转了小半个芜湖市，还是在家门口排档吃的
老鸭粉丝煲，麻辣小龙虾，牛肉炒面皮 
 
他们吃我就看着，口水那个泛滥得 
 
不过他们怎么劝我都没吃，只咽口水 

后来我爹说一句：哎，早知道不带你出来了，以为你扛不住一定会吃，现在看，是我们太残忍了 
 
他们看我不吃晚饭，午饭吃得也少，基本不碰米面类东西，讲我太可怜了
才想带我出去勾出我的馋虫 
 
哈哈，怎奈姑娘我毅力了得~~~~~胖子，就是要对自己狠一点

对了，午饭前半个小时还用半个苹果一瓶脱脂酸奶，若干小番茄打成汁喝了

晚9点
银耳羹一�

早起：醋蜜水一杯 
跳绳1000下，踮脚跟运动60，哑铃3组（20下每组） 

早餐：鸡蛋一个，脱脂酸奶一瓶，苹果半个，姜片若干 

午餐：香蕉一根，牛奶200克，海带蹄髈汤一碗，黄鱼一条， 蔬菜若干

零食：生姜糖N个，果冻N个，话梅4颗（今天零食绝对超标）

晚餐：银耳枸杞羹一碗

饮食记录
早：醋蜜水一杯，鸡蛋一个，脱脂酸奶200克，香蕉一根枇杷两个，桃一个
午餐：鸭腿一个，鸭汤一碗，蔬菜若干
晚餐：。。。。。。没忍住，出去吃了烧烤

运动记录
跳绳1000下，踮脚跟运动60，哑铃3组（20下每组）

下午：慢跑一小时，垫上运动30分钟

真的好厉�

你每次跳绳1000下，是一次性完成，还是分几次跳完，中间不休息的嘛？

MC来了 
要怎么办啊 听说MC来可以吃很多也不胖真的吗 
谁有经验啊 
我中午就吃了半晚的饭�

一次性啊

千万不要相信，那只是馋人自我安慰的话

饮食记录 
早：醋蜜水一杯，薏仁水一杯

午餐：冬瓜海带汤一碗，蔬菜若干 
晚餐：打算夜里看球的时候起来吃银耳

运动记录 
跳绳1000下，踮脚跟运动60，哑铃3组（20下每组） 

下午：哑铃操30分钟，慢跑40分钟，垫上运动30分钟

欧洲杯搞乱了我的作息时间

加上前阵子又控制不住暴食，昨天早上秤102了

控制两天，今天运动完称99···好险

真的不能暴食�

饮食记录 
早：醋蜜水一杯，薏仁水一杯 ，酸奶西瓜

午餐：火锅
晚餐：打算夜里看球的时候起来吃银耳 

运动记录 
跳绳1000下，踮脚跟运动60，哑铃3组（20下每组） 

下午看完电影走回家，50分钟左右，那也算运动量，对吧