【图片】慢跑如何才能增加距离。_慢跑吧

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慢跑如何才能增加距离。

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跑了一个月，距离一直上不去。每天就3km多一点，6分钟左右的样子。
网传减肥起码要跑半小时以上才开始出效果。我这才20分钟左右就已经不行鸟。
有大神给解答一下么。你们怎么跑，是匀速跑完全程还是跑的过程中累了就走走然后接着跑？

送TA礼物

IP属地:江苏

来自手机贴吧1楼2015-07-28 18:46回复

我是累了就换快走，把气息调匀再跑，我的鞋不太舒服，哥们穿哪款？

IP属地:天津

来自iPhone客户端2楼2015-07-28 18:58

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不感兴趣

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你的速度和我跑6公里的速度差不多，我今年都39岁了，所以不是不行，而是看你能不能坚持

3楼2015-07-28 19:07

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太快了，一公里8分钟试试

IP属地:辽宁

来自iPhone客户端4楼2015-07-28 19:33

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有时候需要坚持一下。

来自Android客户端5楼2015-07-28 19:40

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只有坚持
可以考虑每周增加10%

IP属地:北京

来自iPhone客户端6楼2015-07-28 19:42

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水到渠成，不必心急。

来自WindowsPhone客户端7楼2015-07-28 19:47

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感谢各位指点，今天降速了，果断跑到5km。往后在此基础上慢慢提速吧！

IP属地:江苏

来自手机贴吧8楼2015-07-28 20:12

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不感兴趣

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不是吧，感觉慢跑根本不累啊，你一定是跑太快了

来自iPhone客户端9楼2015-07-28 21:50

16岁每天9km30,40分钟的样子，跑的时候不能停，速度看点也没关系

IP属地:浙江

来自Android客户端10楼2015-07-28 22:18

　　低头不是认输，是要看清自己的道路；仰头不是骄傲，是要看见自己的天空
　　　　　　　 --来自助手版贴吧客户端

IP属地:浙江

来自Android客户端11楼2015-07-30 03:43

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跑不动就快走，暴走，走一个小时，慢慢的你就会发现自己越跑越久了，我就是这样

来自Android客户端12楼2015-07-30 03:49

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跑那么多啊…

来自iPhone客户端13楼2015-07-30 09:42

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调整好呼吸，匀速运动。

来自Android客户端14楼2015-07-30 11:00

不感兴趣

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再慢点，先降速把距离时间抻长，然后再慢慢回复速度

来自Android客户端15楼2015-07-30 14:13

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