你跑的速度有点快，一般慢跑8分钟一公里左右，跑的时候感觉呼吸不是很喘我最佳，我刚开始也是这样现在可以跑十公里左右了。

29号30号成绩。昨天加了一段，今天调了下速度，快了22秒/公里。

不急嘛，正常，跑两三个月就好了

抽烟20年戒了开始跑步，昨天跑步第五天坚持10公里下来，我跑的挺慢的，需要节奏，耐力，意志力还有心态

今天提速了，好累呀

跑一次出了0.95kg的汗，这正常么？

8.1

速度快了。

速度应该不算快吧！每天坚持多跑一点、坚持几天就有效果、还有就是跑两天休息一天在跑这样会好很多

楼上可以写小说了。楼主坚持！

跑不动了，就把速度降下来，速度下来距离就能长，时间也就上去了，有氧运动主要还是持续的时间，而不是你跑的多快多远

跑道跑起来舒服点。但是还没能突破8km。积累还不够，继续努力吧。

早上起来流鼻涕，跑的时候鼻子换气总感觉鼻涕要流出来了。

这周前几天鼻子塞了，就没跑，今天继续。速度放慢了适应下。结果跑的时候没感觉，停下来的时候感觉大脑缺氧还是供血不足，眼睛都看不见了。躺下来把头和身体放平才缓过来。
这个是病吗，有没有什么好的解决或预防方法。

今天状态很好，虽然速度慢，但是跑完就跟没事人儿一样。
PS:今天被这个汉堡萌到了，忍不住吃了她。