怎么我一下班突然感觉热闹了很多呢。。。我吃过午饭了，吃的拍了照。。。我在想有人是吃的很少的，我传上来让他们看见会不会不太好。。。影响别人的意志力

我的大粗腿！！！呜呜～减掉大粗腿！我要穿短裤！！！

前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段，可以用蜂蜜水）。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。需要提醒大家，一旦禁食千万不可以吃饭，因为肠胃是脆弱的，会造成不良反应，坚持住，进去第二阶段，逐渐进食蔬菜水果。

第二阶段
中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。
第三阶段
后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。
【方法说明】严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。

想继续报名的小伙伴可以先跟着，现在人数不少了，不能直接加入，可是楼主是个心软的小天秤，真心不忍心拒绝，通过考察期让我看到你们能主动签到汇报饮食运动情况，按时报体重，后期会考虑加进来的，大不了就辛苦些。。。只要你们有毅力，楼主就陪到底！！！

午睡一下下，大家午安，下午会把大家报来的体重入表。报体重最好是在签到楼，以免我不小心忽略了。。。

同事买了雪糕我吃了一根···会不会胖。。。

今天学跳舞学的太累了。。。又做了三十仰卧起坐，五十蹲起，本来想做郑多燕的，回到家后太累了就洗了澡上床休息了。。。吃一个桃子，一个西红柿

每周挑两天来跳郑多燕。。。做些有氧运动才能提高代谢率

你们说如果我用苹果酸奶减肥法，复食之后会不会涨回去。。。

今天上班什么都没做。。。除了看贴吧就是在研究各种减肥知识和原理

本来不饿的～吃了一个桃子之后饿了西红柿不打算吃了…饿着

深蹲是瘦大腿的王牌动作
动作要领
站立，抬头挺胸；双脚分开与肩同宽，双脚平行，脚尖向正前方；脚掌也可以是分开成一定的角度，约60度，但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致。身体慢慢往下蹲，直到大小腿的夹角小于90°，但不要贴紧放松，约70—80度即可；然后大腿前面用力站起来，直到站直。
注意事项
保持上身的挺直，可以稍微前倾，不能弓腰；下蹲时膝关节尽量不要超过脚尖；保持膝关节始终向前，和脚尖的方向一致，不能内扣，不能晃动；发力时要有意识的让臀部先用力；整个过程保持匀速，速度不能快。

7.30签到楼