现在身高：158 现在体重：117
首先目标：马甲线 ，大长腿
目标身高 ：167（我承认有点遥远） 目标体重：100以下
计划1每日早晨晨练45-60min 慢跑 走路
2. 早餐 牛奶200ml 鸡蛋 一只 阿胶枣 两颗
3 午餐 米饭 蔬菜 或者 面食蔬菜
4 晚餐 粥 蔬菜
5晚上计划散步1小时
减肥就是 控制饮食 加上合理的运动 ，最最重要的是坚持。不节食 一日三餐的正常摄入，是保证人体健康的前提。减肥 是一个热量的游戏，总摄入与总消耗的差值便是一天的热量积累。 热爱生活， 健康减肥，追求更好更完美的自己。我不能改变生活 ，但是我可以改变自己对生活的态度，追求完美 ，追求更好，拒绝肥肉。
我要我的马甲线，我要我的大长腿。
身材可以改变，容貌可以改变，但我相信最重要的是：
一个人对待生活的态度 是热爱，是追求！！
——by安 记录我的减肥生活

减肥不是节食 ，而是合理饮食，一定要有三餐，一顿都不可以差，有了健康的身体才谈得来减肥！！！

其实我已经减肥三年了， 三年来真是痛的领悟，结果是长了30斤不要怀疑 是胖了三十斤。为什么呢？我会慢慢来告诉大家

何必让自己身体受累呢加我微信Q1049533067减肥其实很容易！

刚刚 开的新帖子就被埋没了，不管了，哪怕没有人看我也要写下去的。
三年前 刚刚入高中，高一时156 cm93斤 还不错的样子，就是腿有点粗，那时候小腿是有一整块的肌肉，一用力气特别难看 结在了一块，原谅我初中的时候 跳鬼步跳的。。。。。

高一入学之后 全封闭的学校，每天就是学习吃饭学习吃饭。。。。。。。高中的生活千篇一律。结果就是堕落到现在的样子，小腿上的肌肉三年养成了肥膘。。。浑身多了三圈肉，变胖子之后最大的感觉就是不开心，怕热，不开心，胖子就是不好，我要变瘦子，我要变瘦，我不要肉，，，，各种碎碎念。。。。

对于现在身高和体重形容就是，没有腰，（怪兽把我的腰吃了）我想念我高一时候的小蛮腰。。。。。。）00大粗腿00浑身肉肉，快成球了

高中就是 吃睡 学 ，于是我变成了肉球球但是我高中三年从来没有放弃过减肥！！！ 我丧心病狂到认识我的人都知道我在减肥的！！！！而且从来没哟放弃过的！！！！！！从来没有成功过的！！！！s h i t！！！！！！！！！！！！！

我后来试验过 各种方法 节食，但是节食最大的问题就是节食你可以控制一天两天三天，，可是一个星期两个星期，一旦破戒一次前功尽弃，不久就会恢复原来体重，节食我试验过好多个周期，本来三四个星期下来会有非常明显的看出瘦了一圈 ，只要有一次没忍住 立马回到原来的体重，甚至比之前还要重！！（节食的时候我会每天只吃一顿饭 一个烧饼 一只鸡蛋）

其实有一些减肥经历的人都会知道这个问题，但是节食确实是一个见效比较快的减肥方法，不过自控能力不够强大的少女们不适合这个办法，毕竟看着好吃的不能吃太痛苦了！我自己也就是因为节食，搞得自己的胃有些问题，时常会间歇性的疼。

我这里有一些整理的一些关于减肥知识发给大家分享一下。

我也在减肥，楼主同加油

局部减脂第一帖——说说保鲜膜
保鲜膜瘦局部或许有道理。最近我一直研究这个问题。
道理可能是这样的，有氧运动的时候脂肪的游离是全身的，用保鲜膜把脂肪包住局部以后这部分身体的温度散发不出去，会导致体表温度上升。而而一定导致这个部位的脂肪组织温度上升，也就会导致脂肪游离的速度加快，这样局部减脂的可能性就有了。
这只是理论上的，效果方面需要实际的测试。而采用保鲜膜瘦局部必须采用长时间的fbz有氧运动。快走和小于一个小时的慢跑是不行的。
提到了保鲜膜，就不得不提纤体霜了。这个问题本来是我下一步要研究的，但是现在决定你们自己试试吧。有钱的试，没钱的等有钱的试过有效你们再试。

我先前整理de关于减肥的东西 让我搞丢了··只能现场来了 可能会有点慢