今天是运动锻炼的第16天 体重头几天量的 降了十多斤

在鞍山 每天下班 吃过少量晚饭 或四分之一西瓜后 下楼下慢跑五首歌时间 歇息一会再快走三到五首歌时间 再回宿舍五十蹲起 五十臂力器 和感觉有空 肌肉感觉良好的时候二十一组为单位的仰卧起坐 鞍山回来后 瘦了十一斤

回来后 每天搭配臂力器 去植物园跟跑 深蹲弹跳 压腿 运动量不算太大 但天天都去

昨天开始跟哥们3337。 211天减肥法 头三天不能吃任何东西 只有咖啡和水 第二个三天吃少量水果 第三个三天可吃少量清水煮菜 第四个七天正常饮食 不过只能吃五分饱

喝了瓶矿泉水 取车去了铁西办事 买矿泉水的时候 看到滚的烤肠 一顿咽口水 转身心都痛 骑车给哥们打电话 聊了会 才感觉有动力了

当晚跟个小弟弟约好一起回家 他也在铁西 又从铁西走回的家 推着车一路走 在劳动局分开的 又推车小跑到家

上班有事干时间很快 下班没事了 就想着吃点啥 上班饿的咕咕叫 活活自己拍肚子给拍回去了 哈哈

到家了 第一件事就是奔向厨房………原谅我。想着吃一点应该没事吧 夹起了一块排骨 可是想了想又放了回去 一定要坚持 咬了几口磨牙棒 说实话 的确是因为排骨凉了上面的油花沾的太恶心才放下的 哈哈 去卫生间冲了个凉水澡 在床上坐着抽了根烟 打了吧首胜 睡前从二十个仰卧起坐加到了二十八 其实想做三十的 可是过二十就开始蒙了 到二十五眼睛又开始花 二十八的时候起不来了 顺着就睡了 半夜起床盖的被 诶 盖被的时候我咋没想起来饿的事……

早上起来头一阵发闷 想想要不吃口东西吧 手机开机 看到了一楼的照片 现在是我的桌面 一胖毁所有 不吃 不能吃 上班冲了点咖啡 做了二十蹲起 直奔厕所啊 卧槽 泻的都是油花啊 中午也不能吃 挺住 加油

我是小鲜肉 我要当潜力股 我对自己这么狠 我自己都害怕

喝苹果汁是前几天 前天开始出门只喝矿泉水

我特么是哥们…哥们…哥们…