各位大神，跑了有半个月了，可还是跑不动，怎么办！【跑步吧】_百度贴吧

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各位大神，跑了有半个月了，可还是跑不动，怎么办！

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本人半老头子一个，30了，，，学校出来之后的6年，基本是零运动，最近身体越来越胖，想跑步减肥，可是再怎么拼，也跑不过500米。。。已经有半个月了，拼个500米，再走半圈，再跑，这样只能重复3次，之后就再也跑不动了，开始几天全身酸痛，现在倒是不酸了，就右脚膝盖这里很痛，好几天了，这怎么办呀，求大神指教，怎么才能增加耐力！

送TA礼物

IP属地:上海

1楼2015-06-03 21:15回复

坚持，刚开始我跟你一样，没跑10分钟就全身难受，断断续续坚持了一段时间后，现在跑6000～10000米还是挺轻松的！

来自iPhone客户端3楼2015-06-03 21:25

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不感兴趣

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急什么

来自手机贴吧4楼2015-06-03 21:28

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按压膝眼……用力……

来自Android客户端5楼2015-06-03 21:44

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加油啊

6楼2015-06-03 21:53

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没事，慢慢来，可以的话咬牙加一点量，一次可以加一二百米，然后慢慢习惯了就好了。

IP属地:河南

来自Android客户端7楼2015-06-03 22:09

喷云南白药试试，我跑10公里+的时候伤到膝盖，跑休了一断时间喷了云南白药好很多。
耐力唯有坚持才能提高了。跑前拉伸跑后拉伸，开始跑一定要慢。

IP属地:江苏

8楼2015-06-03 22:15

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我也30，去年到现在整整一年。间隔最长时间5天跑一次，一般都是隔天跑一次10公里。加油吧

IP属地:陕西

来自Android客户端9楼2015-06-03 22:44

不感兴趣

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楼主几斤啊，怎么会跑这么少。

IP属地:上海

10楼2015-06-04 15:31

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跑不动就快速走，快速走两个月后再跑

来自Android客户端12楼2015-06-04 16:00

刚开始，要慢慢习惯，我也最近开始跑，跑6公里要45分左右。

来自iPhone客户端15楼2015-06-05 20:11

加油

来自手机贴吧16楼2015-06-05 20:30

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