另外练腹肌的那些主流动作（卷腹、剪刀腿、仰卧起坐……），这些一整套连起来，算是有氧？还是无氧？

隔天

一星期两次足够

看恢复情况，看状态吧。我一般都是一次刺激后，一周练两次

我也不清楚腹肌频率。。各种说法都有

腹肌可能受得了，但腹肌的邻居腰肌受不了，血的教训，腰都痛5天了，可能腰肌劳损了

隔天练，但是强度不高只做10分钟，而且是放在最开始，当热身。。

腹肌也是肉，当然需要休息，隔两天练一次最好．

从来不练的路过。。

我天天练，一周只休息一次，看你自己状态

为啥到腹肌就变成耐受肌了，可以天天练，其它肌肉群就要休息，难道腹肌是亲妈生的？我一周只练一次腹肌，30分钟，腹肌也不输给那些天天练的。说穿了这玩意一是基因，二是体脂。腹肌的动作队腰椎试有损伤的，练完最好反拱桥一会。天天练小心腹肌没出来，小腰受不了。

腹肌也是肌，是肌就需要休息。 另外你做卧推深蹲等复合动作时，腹肌已经在使用了。 有Mr Olympia表示，自己从来不单独练腹肌的。 你琢磨琢磨。