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回复：打卡贴，5.4青年节开跑

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来自Android客户端116楼2015-08-31 08:11

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早上跑的话，真的要起来的非常早，最好提前喝点水，一直压速度，七八公里后不压也跑不动了，激励自己爬也要爬十公里，中途退出就是软蛋，偶尔十公里和日常十公里还是有区别的。

来自Android客户端120楼2015-09-01 09:14

不感兴趣

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还是晚上跑，早上的话，一天都很累。今天一开始跑腿有点疲惫，稍微压点速度就很慢，6公里后有点状态了，鼻炎依旧讨厌。跑10公里最痛苦的不是距离，是被一群小姑娘大姐们赶超，我忍！

来自Android客户端121楼2015-09-02 21:19

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昨天跑休，今天右膝感觉无力，开始压慢速度，后面速度也起不来，准备购买第二双跑鞋，激励自己。

来自Android客户端127楼2015-09-05 19:59

放假三天，吃了睡，睡了吃，吸烟喝酒，感觉好颓废。跑10公里下来，感觉正能量又回来了，先无氧训练，30俯卧撑，100仰卧起坐，然后跑步。俯卧撑是短板，逐步加强上肢力量训练。

来自Android客户端128楼2015-09-05 20:04

今天跑的很奔放

来自Android客户端129楼2015-09-06 21:26

书到了，鞋还在路上，今天跑休

来自Android客户端130楼2015-09-07 14:27

鞋子到了，日常和跑步用，今天跑休，最近加量膝盖有点吃不消，跑一休一吧。快到父亲周年祭了，怀念如山的父爱，努力加油，做强大的人，让老父告慰安心。

来自Android客户端131楼2015-09-07 23:12

不感兴趣

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膝盖还不太舒服，体力分配不好

来自Android客户端132楼2015-09-08 21:45

膝盖还是不太舒服，明天跑休。今天发现有个鼻孔不透气，难怪跑步过程很难受

，俯卧撑和仰卧起坐都没心思做。另明天起晚餐少吃点，尤其主食。

来自Android客户端133楼2015-09-09 21:52

休息了两天，身体和精神都恢复不少，晚上继续跑。

来自Android客户端134楼2015-09-12 15:34

天凉好个秋

来自Android客户端135楼2015-09-12 23:06

目前就这水平

来自Android客户端136楼2015-09-16 21:59

其实减重很快的方法就是大运动量加晚上节食，我觉得过年前有希望减到80公斤了

来自Android客户端137楼2015-09-19 14:27

不感兴趣

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第一个半马，最后三公里跑跑走走。一半水泥路，一半泥土路，重要的不是跑了半马，而是体会到那样感觉。

来自Android客户端138楼2015-09-20 10:01

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