第一次比较系统的锻炼，站桩20分钟，固肾功6分钟，数量没记，散盘30分钟。没有压腿。

15.05.05上午，固肾功5分钟，散盘20分钟，两条腿后面的筋疼，应该是做固肾功的原因。不过问题不大，还可以坚持。

15.05.05晚上，固肾功40多个，站桩15分钟，打坐30多分钟。锻炼之后，有种轻松的感觉。哈哈，看到控制住as的希望了。另外胃最近一直不舒服，希望早点好起来。加油吧，骚年。

15.05.06早晨，固肾功50多个，打坐半个小时，扩胸半个小时。加油。

15.05.06晚上，饭后溜达半个多小时，然后热身20分钟。固肾功50，站桩20多分钟，打坐半个多小时。今天发现两个特别好的动作。打坐的时候转脖子和坐在瑜伽垫上附身摸脚趾。满满的希望，加油。

15.05.07早晨，热身半个多小时，固肾功50+，站桩15分钟，打坐30多分钟。

15.05.08，早晚固肾功，打坐。早晨站桩15分钟。另外可能锻炼过度，左腿环跳不舒服，右脚大腿根部也不舒服，晚上减量。没有站桩和蝴蝶震翅。

15.05.09，上午固肾功30个，打坐30分钟，热身半个小时。感觉还好。

15.05.10，热身20分钟，固肾功25个，打坐30分钟。

15.05.10晚上，热身20分钟，打坐30分钟。因为腿的筋不舒服，无站桩和固肾功。

15.05.11，身体不舒服，继续减量，热身20分钟，打坐30分钟。

15.05.11晚上，胃不舒服，腿也不舒服。只热身20分钟，打坐15分钟。跪式拉背10分钟。身体早点缓过来吧，最近一直没有精神，影响心情和工作。

15.05.12上午，散步15分钟，热身20分钟，固肾10，拉伸脊柱20分钟。