戒浪费时间吧 关注:43,502贴子:144,691

从一个人的身材可以看出一个人的修养!

取消只看楼主收藏回复

世界上什么是你的?
除了身体,什么都不是你的。
本人目前患有圆肩,驼背,偏瘦,形象差到极点,在销售的路上诸多阻碍。
为了改变命运,我打算从矫正自己的身材做起。
计划用六个月的时间彻底摆脱圆肩,驼背,增加体重到70公斤,同时坚持在本吧打卡。
有一起互动的吧友吗?


来自iPhone客户端1楼2015-04-27 23:52回复
    27日
    力量训练10分钟,跑步一公里,仰卧起坐50个。


    来自iPhone客户端2楼2015-04-27 23:53
    收起回复
      2025-12-16 13:42:50
      广告
      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      28日
      跑步14分钟,教练带着我针对体态纠正2小时,仰卧起坐100,现在很酸痛


      来自iPhone客户端6楼2015-04-28 21:43
      回复
        29日,跑步15分钟,肩背锻炼1个小时,动感单车15分钟,哑铃10分钟,瑜伽拉伸15分钟。


        来自iPhone客户端9楼2015-04-30 06:51
        回复
          30日运动成绩单
          跑步15分钟
          俯身杠铃划船45个
          坐姿举哑铃45个
          正向高位拉伸30个
          钢丝拉举45个
          低身仰卧起坐45个
          现在骨头已散架,等待恢复。


          来自iPhone客户端10楼2015-05-01 08:22
          回复
            5.2 运动成绩单
            坐姿俯身拉伸6组,每组20个
            站姿钢丝下拉6组,每组20个
            单手俯身哑铃6组,每组15个
            高位手臂拉伸6组,每组12个
            双手举杠铃5组,每组10个
            跑步15分钟
            游泳500米
            今天突然感觉,与健身相见恨晚,运动是一门大学问,需要不断学习实践,每一个动作,瞎练都是很危险的,我现在颈部斜方肌非常紧,导致睡眠不好,脊髓两边肌肉不平衡,加上其他的一些因为手淫导致的不对称,让我最自己的健康很担忧,总之一定要坚持下去。


            13楼2015-05-02 21:58
            收起回复
              5.3 运动成绩单
              坐姿俯身拉伸3组,每组20个
              站姿钢丝下拉3组,每组20个
              单手俯身哑铃3组,每组20个
              高位手臂拉伸3组,每组20个
              俯身双手举哑铃3组,每组15个
              双手向上推举3组,每组20个
              跑步15分钟
              动感单车5分钟
              仰卧起坐50个


              来自iPhone客户端14楼2015-05-03 20:24
              收起回复
                5.4运动成绩单
                慢跑15分钟
                高位俯卧撑6组,每组20个
                仰卧举杠铃6组,每组15个
                仰卧手肘弯曲伸5组,每组20
                坐姿扩胸前推5组,每组15
                钢丝下拉10组,每组20
                放松拉伸15分钟


                来自iPhone客户端16楼2015-05-04 23:25
                收起回复
                  2025-12-16 13:36:50
                  广告
                  不感兴趣
                  开通SVIP免广告
                  5.06号成绩单
                  慢跑15分钟
                  各种拉伸一个小时
                  放松15分钟
                  今天发现我体内的毒素非常之多,导致经脉不通,哎,健身路慢慢。


                  18楼2015-05-06 22:12
                  回复
                    8号运动成绩单
                    踩跑8分钟
                    负重健步走5组
                    负重马步下蹲5组,每组20个
                    负重上下台阶5组,每组20个
                    靠强下蹲3组,每组20个
                    双手举杠铃5组,每组12个
                    腿部肌肉拉伸3组,每组15个


                    来自iPhone客户端23楼2015-05-09 07:34
                    回复
                      5.9日,重复8日的运动项目,累计1.5小时


                      来自iPhone客户端24楼2015-05-09 21:58
                      回复
                        5.10号成绩单
                        标准俯卧撑60个
                        高低俯卧撑15组,每组36个
                        斜上举5组,每组10个
                        曲臂伸五组,每组12个
                        双手曲臂拉伸3组,每组20个
                        仰卧起坐两组,每组20个
                        大腿交叉伸100次
                        跑步15分钟
                        拉伸5分钟


                        来自iPhone客户端25楼2015-05-10 18:44
                        回复
                          12日运动成绩单
                          跑步8分钟
                          双臂钢丝拉伸5组,每组45个
                          单手俯身划船10公斤五组,每组,12个
                          单手俯身划船7.5公斤5组,每组15个
                          站姿杠铃摆臂5组,每组15个
                          俯身杠铃划船5组,每组12个
                          双手挺举5组,每组12个
                          坐姿双臂拉伸五组,每组15个
                          站姿哑铃交叉5组,每组12个
                          仰卧起坐2组,每组20个。


                          来自iPhone客户端28楼2015-05-13 09:02
                          回复
                            5.14运动成绩单
                            跑步8分钟
                            背部上下拉伸5组,每组15个
                            引体向上10组,没组10个
                            坐姿背部拉伸10组每组15个
                            站姿杠铃双手划船15组,每组10个
                            站姿钢丝下拉10组,每组20个。


                            来自iPhone客户端32楼2015-05-15 07:08
                            回复
                              2025-12-16 13:30:50
                              广告
                              不感兴趣
                              开通SVIP免广告
                              18日运动情况
                              跑步7分钟
                              斜上举5组,每组12个
                              卧举5组,每组12个
                              坐推5组,每组12个
                              俯卧撑5组,每组12个
                              钢丝拉臂10组,每组15个
                              高低俯卧撑9组,每组12个
                              仰卧起坐55个


                              来自iPhone客户端33楼2015-05-18 22:27
                              回复