坚持，坚持，马甲线会有的，等我把这轮练完，然后把第一轮的补完

每次没动力了就来你这看看，我总是管不住嘴，最近天又超级冷，唉要坚持啊，加油！

不好意思，刚看到。我后来是用的Chalean Extreme和insanity混着来的，一天Chalean Extreme，一天跳in08.因为我看他们都说后期应该加一些力量，Chalean Extreme买一套哑铃就可以。不过我现在也已经平台了。，基本一个月从体重到围度都没有变化

稍微一吸气，就有马甲线的雏型，是不是快有马甲线的节奏？

我买的哑铃是那种一套可调节的，2kg一直到20kg调节，想着可以买来全家一起用
你在学校的话我就说不好了，一般10kg以内可调节就够女生用了。
Chalean Extreme，这个里面不同动作是要换哑铃重量的。你要嫌麻烦买个弹力绳也行，视频里专门有个女生是弹力绳版本的

刚开始来你这打个卡02 体脂肪31％体重69。。。觉得楼主真是太棒了。

一直关注此贴的动态，楼主加油，早日练出马甲线

@ai烦恼风

加油

拼命练...干了

你微信多少，我加你有些问题请教

。。。。。。

回归，第一天，02+xhit拉伸，感觉要死要活。要长秋瞟吐血。

加油

加油