今天和师弟讨论科研的课题，发现自己这一年多来，没有带好师弟，自己也没有在科研上课题上有什么进展。效率低下，做课题没有明了的思路。结果的反思和总结也做的不好。科研对大脑和精力的要求特别高，这不是智商聪明的问题，而是要求你的心沉下来，并且杂念少一点，能够集中精力。而我这两年发现自己的精力渐渐不够，思维也不清晰，课题分析的不够透彻，看文献思维也不清晰，导师开会的时候总是感觉很被动，一来是因为自己的课题进展不大，导师催着感觉自己的能力不行。二来是出现的问题，自己也不能和导师很好的讨论并且给出解决方法。我一直想改变这种状态，可是感觉一直陷入这个不好的循环。虽然自己也基本天天在实验室，也会去做实验，但是最大的问题是效率不高，出现的问题不能够及时解决。做事拖拉。

今天和一个在读博后的师姐打电话。她之前在我们实验室，毕业的时候一个课题没有做完，然后留给我做。我也答应她把剩下的部分做完，之前我也陆陆续续的做，可是一直都拖拖拉拉，没有彻底做完。现在已经一年多了，我才想起来要赶快做完结题发表，一来是给师姐一个交代，二来是带着师弟硕士毕业。

所以接下来我的重中之重的任务是精进科研，提高效率，雷厉风行，做事果断，及时完成任务，制定计划，分析结果，总结反馈。学习新的文献前沿进展，学习一些科研相关的软件和背景知识。

本人身体一直还可以，从小就爱锻炼，跑步有氧运动做的算是比较多的那种。而且我开始手淫的年纪算比较大的，上大学二年级之后在隔壁舍友看黄片的带领下才第一次手淫，大学以前几乎没有戒除过黄色色情的东西。不过此后就一直没有完全的戒除掉，虽然不算频繁，陆陆续续到现在也有五年之久了。应该说由于自己的身体底子还有手淫在青春期之后进行，手淫对我的影响并不大，没有什么太严重的后果。这也是我一直不能彻底解除的原因之一。但是随着年限的加长，我现在也渐渐感到一些后果，比说前面说的科研方面对我的影响。我现在觉得我的最大的问题是：脑力不够用，思维不够清晰，执行力不强，做事拖拉，效率严重低下。我在想这应该是手淫的原因积累导致的身体和心理还有性格的综合影响。

我现在身体上的问题是：脸上长痘痘（从高中就开始长了，一直没有彻底好过），油性皮肤，全身都爱出油，尤其是脸部和头发。我还有一个很大的问题是睡觉睡的晚，基本都是十二点以后才睡觉，现在我才意识到晚睡的严重后果，现在正努力早睡早起。

之前统计错了，今天应该是第八天。离百日还有很长的路。不过也无需太关注时间的问题。无需刻意在乎天数，做好当下，加油！

今天第九条。白天的效率提高了不少，做了不少事情。高效的生活工作一定很酷。但是感觉还是有点力不从心，脑力和精力还需精进。晚上骂了师弟，觉得他很不像话，非常生气，骂过之后想想也算了，要心平气和，包容别人。生气会影响自己的状态，也能滋生狭隘心态，要不得，加油！

刚做完实验，回来打开电脑，准备发一封邮件。在打开网页的一瞬间，又一种破戒看黄的冲动。幸亏自己及时意识到。确实心魔时刻都会找时机怂恿自己破戒。自己的觉悟还要继续提高，还要多学习，加油。

昨天回来晚，忘记签到了，补签第十一天。昨天实验结果还是不错的，这几天的工作得到了回报，加油！

今天一个人在宿舍看戒色贴吧，差点有破戒的冲动。戒色吧良莠不齐，不但有觉悟很低的人，还有故意搞破坏的人，攻击别人，诱惑别人。其实正如这个世界有黑暗光明，正义邪恶一样，不可能每一个人都一样，做好自己，并影响改变其他。当然，这个改变和影响是正义的，光明的。

图灵的例子告诉我们，及时你再天才牛逼，只要你违背自然规律，违背伦理道德，依然逃不过灰灰天网。旷世奇才尚且如此，而普通的我们呢

昨天意淫严重，脑子里突然浮想起以前看黄的淫秽场面，有破戒的冲动。幸亏上戒色吧学习了一番。这几天是敏感期，一定要加强学习，淫魔会不断开骚扰我。对付心魔，要心平气和，转念化解。想想破戒后的空虚，

后果。就会看清一点本质。也就几秒钟的快感，非常不值得。另外，我的脑力还在恢复，这次坚持二十天的记录一定要做到。第十三天。