今晚尝试法特莱克跑法，热身跑12分钟后，开始加速跑，结果5分钟的加速跑只跑了1分多。然后10*45加速跑，只能跑了7*30，做后的放松跑也未作。以前100米跑12秒多的我短跑已经彻底被废了。回家后做9组瘦脂运动，已经彻底爬不起来了。各位晚安！弱弱的问哈，大家间歇跑一般都多少的配速？
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