打卡，六十三天，早餐，鸡蛋、牛奶。
午餐，鸡蛋一枚，汉堡一个
晚餐，无。
运动，篮球两小时，哑铃六组，仰卧起坐200。
体重95.5，开始为期三---五天的冲刺。

打卡，第六十四天。
早餐，疙瘩汤一碗，鸡蛋一个
午餐，青菜几口，甜瓜一个半。
晚餐肉串四根。
运动，骑行26公里，打篮球2小时+，半小时无氧。
体重，94.0。

掉的好快。
冲刺完了这周打算爆一顿，调整下新陈代谢。

打卡，第六十五天，体重93.2。
早餐，面条一碗。
午餐，绿茶配的各种小点心，有点乱。
晚餐，清伴黄瓜、茄子，果汁。
运动，骑行27km，打篮球半小时，仰卧起坐200 ，今天运动量小好多，都这个点了还喝了好多果汁，明天体重肯定略有反弹，这几天掉的太猛，要巩固下，这样下去要得病啊。

打卡六十六天，早餐，牛奶鸡蛋。
午餐，酒店商务餐。
晚餐无。
运动，篮球两小时，仰卧起坐200
体重，94.4，反弹有点多。

打卡，67天。
早餐，蛋炒饭
午餐，半个馒头，几口鸡肉，几口青菜。
晚餐无。
运动，骑行20分钟，郑多燕一套，仰卧起坐150。
体重94.5。

打卡，68天，早餐，炒饭。
午餐，水饺6只
晚餐无。
运动，郑多燕一套，腹卷150。
体重，94.5。

打卡，第六十六天，最近身体好不在状态，运动天天有，篮球、腹卷也都做着，但是晚上加了点餐，开始回归了。

打卡，69天，我一直都在，
篮球两小时，腹卷150。

打卡，70天，早餐米粥。
午餐羊肉泡馍、红烧肉。
晚餐无。
运动篮球两小时。
膝盖好疼，明天想休息。

明天月初了，最近的饮食太不规律了，早饭10点左右，午饭下午两点，这可不行，今晚早早睡觉调解下。

打卡71，早餐，玉米面粥两口，鸡蛋一个。
午餐玉米面粥一碗，鸡蛋一个。
晚餐，几根肉串，两瓶啤酒。
运动，篮球两小时。
我知道喝啤酒不对，我不狡辩。

打卡，73。
就只有晚上吃了四只水饺。
运动篮球两小时。

打卡，74。
就只吃了午餐。
运动，抗阻运动半小时。
体重94.7