我一个人翻页了 哦耶~

减肥丰胸主要的目的是塑造优美的身体曲线，如何做到既减肥又丰胸，薄荷告诉你一些减肥丰胸要点：

1) 胸部的大小主要是取决于遗传和青春期的发育情况。如果在减肥中胸部缩水的话，更需要做到饮食营养均衡，保证蛋白质的摄入，用健康的方式来减肥。月经来的第11、12、13天（共3天）和第18、19、20、21、22、23、24天（共7天）是丰胸佳期，要多做胸部按摩，多吃有丰胸功效的食物，如：青椒、番茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类，并且要多喝牛奶。

2) 选一些对减肥丰胸都有帮助的食物：豆浆、大豆、酒酿、山药、荔浦芋头、枸杞、花生、核桃、猪手、蹄筋、牛奶。 其中热量较高的有酒酿、花生、核桃、猪手、蹄筋、牛奶。其他热量都较低。热量高的每天适量补充即可，补过了会影响减肥效果的。

3) 在做对减肥有利的燃脂运动的同时配合一些针对胸部的运动。 必做运动：扩胸、提胸、半身俯卧撑、瑜伽中的牛面式、胸前平推。 最好每天都能按摩，穴位按摩是最好的，找不到穴位可以在胸部上打圈按摩。不可太用力，否则容易打散乳腺让胸部下垂。

无论减肥还是丰胸，都是不可能在很短时间内就有很大的变化的，两者都需要有很好的计划性和执行力。只有很好地去坚持，一定能够既减肥又丰胸。



瓶子我发现好东西了~

哎呀 我饿了~ 我室友去吃面包去了 我忍~~

我饿了，好饿哦，５５５．．．

加油 ~ 忍住 
我已经洗漱完了 忍住没有吃~

小黑，我来了，在不在�

我也好饿啊，下午的时候很有种放弃，然后猛吃的念头，不过晚上跳了1个半小时的操，罪恶的念头就没有了～^_^小黑，怎么老听你喊饿呢～哈

我看了你给我找的资料，谢谢你了啊，我走路回来了，洗好澡了啊，我明天煮燕麦片粥吃啊，买了一斤的芹菜，明天吃一天，再吃些水果，吃个蛋，应该有的营养都有了啊

不是吧，我觉得小黑还好了，我晚上八点吃了同事的两个桔子，一个蕃茄，一个苹果，水果大餐

小黑，别吃哟，在不在啊，我来了，晚上童怎么也没有来啊，，还有渴望，还有梦雪啊，我明天早上再去走一个小时的路，再坚持三天，真正减肥快一个星期了，又是放假了啊，又是三天好好控制自己的食欲啊，我想五一去吃个炒河粉啊，这几天做梦都想啊

终极目标100，我应该简称你什么好呢？哈哈～五一回家会被老爸老妈逼着吃很多的，真烦恼～·我今天刚好减肥一星期了，看来还是小有成果的～～～呵呵

我下午就吃了个苹果，饿．．
　我要忍住．吃了就是肉�

叫我瓶子吧，

我饿了就喊喊么~ 不能吃 还不能喊不是太凄惨了~~

叫她瓶子啦~~ 瓶子瓶子 

我正在跟我妈用Q聊天~ 也来跟你们聊啊~

我妈表扬我有毅力 嘿嘿

好啊，叫你妈加入我们的队伍啊，我也叫我室友加进来，我们这里成亲友团减肥啊�