真羡慕你

刚刚拍的全身照

很多人担心运动会使小腿变粗，但这并不是你不运动的原因。事实上，女性并不容易形成大块的肌肉，除非做高强度的运动，或者运动后肌肉没有被充分放松。

腿前侧伸展
1、 两脚打开与肩同宽，慢慢向后弯起右脚。
2、 左手抓住右脚脚踝，臀部往前推，加强大腿伸展。 停留5~10秒，还原换边重复3次。
大腿后侧伸展
1、 两脚打开与肩同宽，左脚往前跨一步。 2、 脚尖朝上，臀部向后，感觉大腿后面紧紧的。 停留5~10秒，换边重复3次。

午饭

下午喝了黑咖啡，真难喝

薄荷上面说的准不准

吃了2小块黑巧克力

今天超级有罪恶感，中午吃的不少，下午还睡了一觉，希望今天晚上不会长称！

好不容易下了130了

腰疼，马上黄金期就到了，心里暗喜

早上喝了一份粥 中午吃了一块鱼 一小碗素饺子 一会儿炸糖糕（我们正月十五都会炸） 又是炸又是糖。。。由于实在想吃决定吃两个 再吃点菜 晚上躺床亲上依旧空中蹬自行车 我要瘦我也一定会瘦的

吃什么菜可以刮肚子里的油脂啊？

今晚运动完成，，，，

为了我的爱情，我要努力，真的要努力，给我力量吧