【坚持七个瘦身习惯 秀出麻豆好身材】1.必须保证每天8小时的睡眠2.早餐不可少3.不同身材选择不同的运动方式4.想瘦小腿？练习倒立吧！5.排毒很重要6.瘦身方法的底线7.一定一定要运动！

睡眠就大家自己保证，早餐一定要吃，就是不不知道大家是先刷牙然后吃早餐还是先吃早餐呢，反正都是要刷牙，就不防多刷刷舌苔吧。瘦身最重要的是控制食欲，舌苔就是让你食欲大增的“祸根”经常吃浓重味道的食物舌苔会变厚，比如烟酒、咖啡、烧烤、辛辣刺激等，导致唾液分泌减少，味蕾敏感度降低。只有味道够刺激，才觉得嘴里舒服心里舒坦，很容易发生食欲失控。所以多刷舌苔也是减肥的好方法哦。

补上上面的睡眠问题，睡前喝一杯牛奶是非常有助于睡眠的，如果是有心事的睡不着的话，那你就学着没心没肺吧。因为宋丹丹说过，没心没肺的人睡觉质量都高。如果因为浑身酸痛累的睡不着的话，来片韩国疲劳贴吧。轻松舒缓酸痛，疲劳。非常棒的一款疲劳贴。

说到运动，大家可能最想想到的就是跑步，说到跑步，很多人就担心腿粗，其实慢跑是绝对不会腿粗的，尤其是隔天慢跑一次，每次一小时，一年下来你的腿会很漂亮的，粗的能跑细，细的能跑匀称。百米冲刺快跑才会增加腿部肌肉，让腿变粗。想腿粗就快跑，想腿细就慢跑。你想怎么跑？

长时间坐在电脑前，缺乏足够的运动，再加上饭后没有消耗热量，导致现在很多白领都有了肚腩和下身肥大的问题。为大家介绍一套简单的瘦身法，可以晚上在家里练习一下，快速消灭小腹赘肉。

给大家讲个鬼故事，德国柏林市一名体重达325公斤的女子突发急病，需要前往医院就医。然而她的身躯根本无法从门通过，于是消防员果断决定凿开墙壁送其离开房间。姑娘，等恢复健康，咱就减肥吧……

虽然没人跟贴，但还是想继续。明天继续。

关于运动的太多，想起来在贴。可以一起讨论哦。[HEAVY PLUS SIGN]541139846

接下来就是排毒了，排毒的话最有效的就是多喝水。在合适的时间喝水才会达到排毒的效果。第一杯水:6:30（排毒又养颜）；第二杯水:8:30（体贴又健康）；第三杯水:11:00（解乏又放松）；第四杯水:12:50（减负又减肥）；第五杯水:15:00（提神又醒脑）；第六杯水:17:30（消化又吸收）；第七杯水:22:00（解毒，排泄，消化增进血液循环）。