要不少跳�

挖呜！

我哭死勒！

忽忽！！

我倒立去。哈哈！！
腿腿倒立！！

　走咯，楼主么么！！
　加油呢！�

倒立也减肥啊

那我也试试哈

亲

拜拜叻

运动+节食

我会�

◆STEP1——小腿肚变瘦：踮腿运动

　　踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。

　　1、坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。

　　2、接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。

　　◆STEP2——脚腕变纤细：脚掌画圈圈

　　脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果。

　　1、脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢。

　　2、以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。

　　◆STEP3——腿型更修长：双腿交叉下腰

　　用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长。

　　1、双脚在膝盖处交叉。

　　2、上半身往下压，直到手指尖轻触地面。

　　3、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。

　　专为居家设计的运动

　　1、在坐看电视时，上下举动脚部：请注意双脚动作要交替进行，以不低于平均每分钟120次的速度来锻炼。结束后，若感觉小腿肌肉紧张，可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松。

　　2、如果家中是木地板，尽可能地不穿拖鞋，光着脚走路，可刺激脚底穴位，有利健康。偶尔可以平躺将双腿上举，这样可以促进腿部血液循环，避免静脉曲张造成腿部难看的浮肿与乌紫色，注意腿要伸直，保持身体的舒展和平衡，借助墙壁与沙发靠背可以从容完成这种休闲运动。

哈，来勒。－－

脚麻了，没办法！！

忽忽！

就是平躺在床上，然后腿挂到墙上，和臀部垂直的！！

忽忽，每次半个小时。

呵呵！听说有用。�

哈，翻勒！！

西西！加油加油！！

忽忽，脚麻麻的，我最怕麻勒！！！　呜！！！

我也来加入了！跳绳+喝茶。200天我被BF养胖了20斤！哭死！以前的衣服都不敢穿了！

那我也试试

刚跳完500个

现在不如刚开始累叻

欢迎一起加�

xixi 

幸福的索！！

嘿嘿！！　加油减肥减肥，哈哈，胖胖女孩的宗旨就是：减肥, ho ho !!鼓掌鼓掌！！

呱唧呱唧

我觉得我是无时无刻都在减肥

可一直效果不好

亲们喝过香菜茶么

香菜？

没哦，我只喝过普洱还有绿茶！

呵呵！！

　　　　　

吃完饭半小跑喝

听说还行

可是味道不好

最讨厌香菜�

　哦！
　呵呵，晕哦！！

　　　我还好勒，反正，什么减肥，我就吃，除了苦瓜。－－
　　　　打死我都咽不下去ho！！

　　　还有哦，我不喜欢运动，忽忽，妈妈给我寄了跳绳，懒！！�

好象跳绳最减肥叻

刚吃了妈妈刚蒸好的窝窝

香

吃了两个，饱叻

以前能吃好多个来

一个不�

　

呵呵！！
我都吃不到妈妈做的饭！
英国的东西热量又太高勒。－－
忽忽，晕死我勒！

我一天吃的东西都定好不超过８００大卡，那样不仅不胖。还会瘦呢！
西西！！