我也坚持不下来

试过很多方法

连3天不吃饭我也撑下来叻

本来用21天来

还是放弃叻

杂办也

夏天快到喽

衣服

好漂亮

可我穿不�

夸张？

哪里哪里夸张叻

哎

得坚持才能瘦�

中午跳了1000下

现在跳绳去叻

再喝杯茶

今天称体重叻

又回到120叻

555……

还是得管住自己的嘴啊

不晓得

用瘦小腿的方法和跳绳一起啊

貌似小腿最难减�

郁闷ing

杂都担心小腿哦 

多按摩会好点�

要不少跳�

倒立也减肥啊

那我也试试哈

亲

拜拜叻

运动+节食

我会�

◆STEP1——小腿肚变瘦：踮腿运动

　　踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。

　　1、坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。

　　2、接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。

　　◆STEP2——脚腕变纤细：脚掌画圈圈

　　脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果。

　　1、脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢。

　　2、以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。

　　◆STEP3——腿型更修长：双腿交叉下腰

　　用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长。

　　1、双脚在膝盖处交叉。

　　2、上半身往下压，直到手指尖轻触地面。

　　3、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。

　　专为居家设计的运动

　　1、在坐看电视时，上下举动脚部：请注意双脚动作要交替进行，以不低于平均每分钟120次的速度来锻炼。结束后，若感觉小腿肌肉紧张，可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松。

　　2、如果家中是木地板，尽可能地不穿拖鞋，光着脚走路，可刺激脚底穴位，有利健康。偶尔可以平躺将双腿上举，这样可以促进腿部血液循环，避免静脉曲张造成腿部难看的浮肿与乌紫色，注意腿要伸直，保持身体的舒展和平衡，借助墙壁与沙发靠背可以从容完成这种休闲运动。

那我也试试

刚跳完500个

现在不如刚开始累叻

欢迎一起加�

呱唧呱唧

我觉得我是无时无刻都在减肥

可一直效果不好

亲们喝过香菜茶么

吃完饭半小跑喝

听说还行

可是味道不好

最讨厌香菜�

好象跳绳最减肥叻

刚吃了妈妈刚蒸好的窝窝

香

吃了两个，饱叻

以前能吃好多个来

一个不�

得坚持啊

不坚持怎么能瘦呢

对吧

西西

英国啊

好羡慕哈

小仓在那上大学么

那我也控制一下

在英国这么久了

英语应该不错啊

我们年龄一样

我168，120斤

你呢