下午忙到现在总算能喘口气了，在吃山楂片（22g）吃完后好满足呀，今天不去健身房运动，晚上回家陪妈妈，回家的班车上，去迪卡侬买条新的运动裤＋呼啦圈（在家也运动）西西~~发觉自己现在的心态很好表扬一记!

XDJM AZAAZA FIGHTING!!!

4/13当日食谱：
早晨起床量体重78KG
苦瓜胶囊、魔芋胶囊、啤酒酵母粉胶囊各3粒
一大杯水+蜂蜜 
早餐：一小杯豆浆+3片白面包 
苦瓜胶囊、魔芋胶囊、啤酒酵母粉胶囊各3粒
午餐：1碗素鸡面（大半碗）
22g山楂
晚餐：1小碗杭白菜+2块小片墨鱼+3块红烧肉（放纵啊！）
饭后散步1小时
晚上不敢量体重

讨厌打广告的！

早晨量体重78.3KG(妈妈的红烧肉呀要忍我忍忍忍)
苦瓜胶囊、魔芋胶囊、啤酒酵母粉胶囊各3粒 
一大杯水+蜂蜜 
早餐：一小杯豆浆+3片白面包 
今晚去上有氧拉丁课～�

昨天上了一节有痒拉丁（可能是之前2小时什么也没吃吧跳的时候头晕晕的，另外一起健身的JM都在锻炼前在腰部涂辣椒膏再用保险膜包好），我昨天也试用了呀，好辣呀蛮痛的，课结束后包的地方出汗好厉害呀！偶也要去买上班时候涂上包好！

4/13睡前体重77.7KG

4/16 当日食谱
苦瓜胶囊、魔芋胶囊、啤酒酵母粉胶囊各3粒 
一大杯水+蜂蜜 
早餐：一小杯豆浆+3片白面包+1个荷包蛋＋1点麦片
苦瓜胶囊、魔芋胶囊、啤酒酵母粉胶囊各3粒
午餐：鱼香茄子盖浇饭（吃掉大半碗）
苦瓜胶囊、魔芋胶囊、啤酒酵母粉胶囊各3粒
家人提前庆祝偶生日，上馆子吃了不少

晚上睡不着，可能是因为晚上吃太多了
睡前体重：78KG

昨天只睡了2小时，今天下班就乖乖回家补补眠（本来周四晚上是跳肚皮舞的！）
午餐：排骨年糕；
1杯无糖的珍珠奶绿；
1小块蛋糕（过生日蛋糕也要吃的�

BS楼上打广告的！

这几天忙忙碌碌的都没空更新贴食谱，晚上补起来~~~
双休日过的好快，明天又要上班班了.....期盼劳动节！

4/18
睡前78.2KG
4/19
起床76.9KG
苦瓜胶囊、魔芋胶囊、啤酒酵母粉胶囊各3粒
早餐：2片白面包+1个荷包蛋
苦瓜胶囊、魔芋胶囊、啤酒酵母粉胶囊各3粒
午餐：牛肉滑蛋盖浇饭1份
苦瓜胶囊、魔芋胶囊、啤酒酵母粉胶囊各3粒
晚餐：牛排套餐1份+1份红豆冰沙
睡前77.8KG
4/20
起床77.6
早餐：2片白面包+1个菜包
午餐：1小碗稀饭+1个甜大饼
零食：3跟脆麻花

4/21
起床78.5KG 
苦瓜胶囊、魔芋胶囊、啤酒酵母粉胶囊各3粒 
早餐：3片白面包
苦瓜胶囊、魔芋胶囊、啤酒酵母粉胶囊各3粒 
2片巧克力粗粮饼干
午餐：罗森的鸡肉盒饭

咳~~~发觉1个礼拜自己最近又开始不乖了，又晚上乱吃，聚会一个接一个，血拼过后老是吃大餐，健身房就昨天去了一次上了节有氧拉丁，明显体力下降没有之前那样好了。
 4/22睡前78.4KG
 4/23起床78.2KG
苦瓜胶囊、魔芋胶囊、啤酒酵母粉胶囊各3粒
早餐：1大杯豆浆，1根油条，1个甜大饼 
苦瓜胶囊、魔芋胶囊、啤酒酵母粉胶囊各3粒 
午餐：麻婆豆腐盖浇饭
零食：1块巧克力曲奇饼干，1根脆麻花
苦瓜胶囊、魔芋胶囊、啤酒酵母粉胶囊各3粒 
1个汉堡包（汉堡王的）+1杯七喜+7个烤鸡翅（吴江路上的一大串的那种）
 4/23睡前79.7KG
完蛋了，过完生日就一直只吃不动，偶需要好好反省，那个又快来了，又开始嘴馋了，怎么办呀！明天下班乖乖去健身房报到，上2节课（肚皮舞+瑜伽）！咳~~~不能再这样下去了~~~~

♀＾占卜mm 
偶出去血拼了好几天，天天很晚到家，买这买那的，血拼完就大餐咳~偶要自我反省了，不乖给我颜色看了。。。。。。。。
那个胶囊我吃到现在快2个多礼拜了没有不舒服还好吧~~~

4/24
起床体重79.2KG（吃多了，数字就上涨咳自作孽不可活压！）
苦瓜胶囊、魔芋胶囊、啤酒酵母粉胶囊各3粒 
早餐：1大杯豆浆，1根油条，1个甜大饼 
苦瓜胶囊、魔芋胶囊、啤酒酵母粉胶囊各3粒 
午餐：牛肉滑蛋盖浇饭 
零食：1块巧克力曲奇饼干＋1大杯酸奶

楼上的广告BSBS!
晚上去健身房跳肚皮舞＋瑜珈~~
那个来之前嘴都好馋呀~~~

谢谢“鳗鱼3猫”的忠告！
我觉得只要出去聚餐减少，生理期前那几天多控制控制，至少不会胖；
关于吃的方面偶肯定是不会绝食的那种，也真的是做不到；只有慢慢口味变清淡，争取过午不食，另外每周至少运动3次！