4月11日

早上没吃鸡蛋

中：两个水煮蛋

晚：红糖酸奶

今天也没吃水果哦，呵呵，第一天还是不错的

呵呵

我一个朋友试了

说根本没减那么多

所以只好……

呵呵

当然记得了

你现在怎么样拉

很不错啊

反正少吃+运动就会瘦的

我每天都会跑800米的，和原地跑的速度差不多

你QQ多少�

你可真厉害啊

最近快考试了

没有那么多时间跑

800还是学校组织的呢

都厉害

我就怕吃的少

跑不下去

真难为人

好

少吃点

晚上很容易增肥的

　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG哦！ 


　　减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。 


　　由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。 


　　食用规则：鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。 


　　7日鸡蛋膳食减肥食谱 


　　星期一 


　　早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 


　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 


　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 


　　星期二 


　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包（面包五吃法 你一定不会胖），葡萄水果，咖啡 


　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄（挺拔体态 “长今”葡萄瘦身）水果 


　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 


　　星期三 


　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 


　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 


　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 


　　星期四 


　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 


　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 


　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪（b型血的人需更少量食用），菠菜，咖啡 


　　星期五 


　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 


　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 


　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 


　　星期六 


　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 


　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 


　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 


　　星期日 


　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 


　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 


　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主　 


　　提醒 


　　配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。

呵呵

坚持就是胜利

一周能减20斤

不过有点不信

太多了

我只要两星期减10斤就满足了

加油

还要多运动哦

饿了

怎么�

人每天吃两个就满足需要了

忘了哪看到的�

每天吃1个最好

为了减肥

管不了那么多�

哎

都沉到第N页了

今天继续我的汇报

早上又没吃

因为起的晚

喝了一碗水

然后就饿了

我就吃了两个煮鸡蛋

可是还喝了一碗炒米粥

撑了

早知道不喝了

吃的有点�

嗯

吃鸡蛋的同时

我还可以吃水煮菜和水果啊

现在就有点饿了

离晚上的酸奶时间还有好久�