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健身1学期了，现在应该怎么做？？求大神

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这是刚才锻炼完洗澡之后照的，锻炼了3个月，现在体重66KG，上面的图是自然状态，没缩肚子。现在每天10分钟跑步机健身，4组卷腹，4组剪刀腿，4组30KG卧推哑铃，4组25KG卧推飞鸟，4组40KG阿诺德，40分钟跑步机。
之前是75KG ，现在66KG，怎么练强壮的上肢，求解
IP属地:四川1楼2015-01-17 21:40回复
    求帮助
    IP属地:四川3楼2015-01-17 21:47
    回复
      2026-04-29 05:19:24
      广告
      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      继续坚持下去
      IP属地:广西来自Android客户端4楼2015-01-17 21:48
      收起回复
        对了，我身高173cm，我就自己顶贴，等大神的计划
        IP属地:四川5楼2015-01-17 21:50
        回复
          手臂能看出来有练过、其他位置看不出来啊，或许是有氧多了？减脂为主？
          IP属地:江苏6楼2015-01-17 21:58
          收起回复
            我和你一样，一起努力吧！！！
            IP属地:云南来自Android客户端7楼2015-01-17 22:02
            回复
              这东西都是要坚持下去才会看到成绩的
              IP属地:广东8楼2015-01-17 22:41
              回复

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