这是刚才锻炼完洗澡之后照的，锻炼了3个月，现在体重66KG，上面的图是自然状态，没缩肚子。现在每天10分钟跑步机健身，4组卷腹，4组剪刀腿，4组30KG卧推哑铃，4组25KG卧推飞鸟，4组40KG阿诺德，40分钟跑步机。
之前是75KG ，现在66KG，怎么练强壮的上肢，求解