求练胸肌，腹肌办法，。【健美吧】

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求练胸肌，腹肌办法，。

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学了三年散打，现在在培训班做教练，也比较有时间…想练出点肌肉，平时打靶再累什么的，肌肉线条不明显。比较能吃苦，谢谢了！

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2015-01-16 09:20回复

哪个是你？

来自Android客户端2楼2015-01-16 09:40

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不感兴趣

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腹肌吧有明确的方法，这是健美吧不是练腹肌的

来自iPad3楼2015-01-16 09:43

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胸肌卧推，上大重量。腹肌卷腹。。。。。。

来自Android客户端4楼2015-01-16 09:46

你先教我练散打

来自Android客户端5楼2015-01-16 09:47

你这健美与散打好冲突呀感觉，不过你先教我散打

来自Android客户端6楼2015-01-16 09:50

你是要好看还是要能打？

IP属地:山西

来自Android客户端7楼2015-01-16 09:53

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楼上吃蛋白粉练的都是死鸡肉我是不会碰的

来自iPhone客户端9楼2015-01-16 10:12

不感兴趣

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楼上吃蛋白粉练的都是死鸡肉我是不会碰的

来自Android客户端10楼2015-01-16 10:20

听说练散打的都挺厉害的…

IP属地:江苏

来自Android客户端11楼2015-01-16 10:21

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我以前也练过散打,,,那时候体重小,但身体素质没得话说,,自从开始健身,感觉不灵活了

IP属地:广东

来自Android客户端13楼2015-01-16 10:57

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有其它运动基础的想练出体形是比较容易的：1、体力好，基础好；2、有一定体育知识；3、身体协调性好，动作一学就会，还知道怎么发力；4、能吃苦

IP属地:天津

来自iPhone客户端14楼2015-01-16 11:09

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