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男人减肥吧 关注：291,065贴子：2,012,568
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大基数减肥108KG，目标80KG

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2014年有半年在运动，体力好了很多，现在任务是把体重减下去。希望各位朋友监督我督促我。
2015/01/13
饮食三餐正常
运动晚上去健身房时速5.8坡度2，55分钟。
卧推30Kg一组20,40Kg 两组12,50Kg两组10。
来自Android客户端1楼2015-01-14 15:01回复
    2015/01/14
    早餐15个煎饺
    中午聚餐 吃了很多菜，没吃主食
    晚餐 煎饼2个,1鸡蛋，
    俩小包子，一根香蕉，4个大枣，一瓶rol
    运动 跑步机 5.7时速，坡度2，60分钟，
    来自Android客户端2楼2015-01-14 22:49
    收起回复
      2026-03-04 23:39:45
      广告
      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      加油
      来自iPhone客户端3楼2015-01-14 22:50
      回复
        2015/01/15
        早餐1鸡蛋1香蕉
        午餐半碗米饭，土豆丝，藕片，鱼，肉丸
        晚餐1根香蕉，1个橙子，5个大枣，1个鸡蛋，2块钱蛋饼，1袋摩斯利安。
        运动 散打训练1小时 跑步机5.7时速40钟
        早上称重 107.1
        来自Android客户端4楼2015-01-15 22:59
        回复
          坚持
          来自Android客户端5楼2015-01-15 23:10
          收起回复
            2015/01/16
            早餐 15饺子，3鸡蛋，2个tipo饼
            午餐 晚餐一起，一碗羊肉泡馍，2个肉夹馍，一瓶AD钙奶
            运动 ，1小时散打训练
            来自Android客户端7楼2015-01-16 22:13
            回复
              加油↖(^ω^)↗，，我已经从102kg见到80.6了。目标72kg。
              来自Android客户端8楼2015-01-16 22:19
              收起回复
                2015/01/17
                饮食2200大卡
                运动 逛街
                来自Android客户端12楼2015-01-19 10:30
                回复
                  2026-03-04 23:33:45
                  广告
                  不感兴趣
                  开通SVIP免广告
                  2015/01/18
                  饮食1680大卡
                  运动
                  深蹲3*15(20Kg)
                  器械双腿前屈伸2*25(30Kg)3*15 (40KG)1*15(50Kg)
                  跑步机 5.5 40分钟
                  1.19早上称重 106.6
                  来自Android客户端14楼2015-01-19 11:26
                  回复
                    昨天和健身房的同学教练聊天，他们推荐跳绳对于腹部脂肪有奇效，可以混合跳绳跑步一起练
                    来自Android客户端15楼2015-01-19 11:28
                    回复
                      今天准备去跳绳，一次3000～5000个。
                      来自Android客户端16楼2015-01-19 11:29
                      回复
                        2015/01/19
                        没吃晚饭去运动，回来后饿的不行，吃爆了。2800大卡
                        运动，卧推，40Kg 1*20,50Kg 2*15,60Kg 2*7,哑铃卧推 4*15,千锤 4*20
                        椭圆机7.1 时速，45分钟
                        来自Android客户端17楼2015-01-20 07:30
                        回复
                          2015/01/20
                          1500大卡
                          运动无
                          来自Android客户端18楼2015-01-21 10:50
                          回复

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