大基数减肥108KG，目标80KG【男人减肥吧】

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2014年有半年在运动，体力好了很多，现在任务是把体重减下去。希望各位朋友监督我督促我。
2015/01/13
饮食三餐正常
运动晚上去健身房时速5.8坡度2，55分钟。
卧推30Kg一组20,40Kg 两组12,50Kg两组10。

送TA礼物

来自Android客户端1楼2015-01-14 15:01回复

2015/01/14
早餐15个煎饺
中午聚餐吃了很多菜，没吃主食
晚餐煎饼2个,1鸡蛋，
俩小包子，一根香蕉，4个大枣，一瓶rol
运动跑步机 5.7时速，坡度2，60分钟，

来自Android客户端2楼2015-01-14 22:49

收起回复

不感兴趣

开通SVIP免广告

2015/01/15
早餐1鸡蛋1香蕉
午餐半碗米饭，土豆丝，藕片，鱼，肉丸
晚餐1根香蕉，1个橙子，5个大枣，1个鸡蛋，2块钱蛋饼，1袋摩斯利安。
运动散打训练1小时跑步机5.7时速40钟
早上称重 107.1

来自Android客户端4楼2015-01-15 22:59

2015/01/16
早餐 15饺子，3鸡蛋，2个tipo饼
午餐晚餐一起，一碗羊肉泡馍，2个肉夹馍，一瓶AD钙奶
运动，1小时散打训练

来自Android客户端7楼2015-01-16 22:13

2015/01/17
饮食2200大卡
运动逛街

来自Android客户端12楼2015-01-19 10:30

2015/01/18
饮食1680大卡
运动
深蹲3*15(20Kg)
器械双腿前屈伸2*25(30Kg)3*15 (40KG)1*15(50Kg)
跑步机 5.5 40分钟
1.19早上称重 106.6

来自Android客户端14楼2015-01-19 11:26

昨天和健身房的同学教练聊天，他们推荐跳绳对于腹部脂肪有奇效，可以混合跳绳跑步一起练

来自Android客户端15楼2015-01-19 11:28

今天准备去跳绳，一次3000～5000个。

来自Android客户端16楼2015-01-19 11:29

不感兴趣

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2015/01/19
没吃晚饭去运动，回来后饿的不行，吃爆了。2800大卡
运动，卧推，40Kg 1*20,50Kg 2*15,60Kg 2*7,哑铃卧推 4*15,千锤 4*20
椭圆机7.1 时速，45分钟

来自Android客户端17楼2015-01-20 07:30

2015/01/20
1500大卡
运动无

来自Android客户端18楼2015-01-21 10:50

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