楼主带我一个，体重146,身高170

楼主 追求心率是运动最有效果的 但是你有测过自己的运动能力？ 身体的承受和运动负荷 。也就是说 什么程度的运动能够让你达到你的减肥心率 也就是最大心率的70%

这样下来一个月能减多少斤呢

早餐吃了一跟香蕉 一个苹果 一个馒头 不知道 有没有多哦

看看这雪 堆起来了

下雪了

楼主带我一个，身高：160体重：68.5目标：50

刚吃了一个梨、中午我家吃卤面 、

28日 早 菜包子2个。午米饭一碗，菜花烧木耳若干。

从小就胖的亲们，一定能理解被人嘲笑的滋味，我记得小学每年要称体重，而且是把称推到各班教室门口测，我记得小学四年级都已经超100斤了，测完，当时那个数学老师直接笑出声，说比我还胖，当时全班的人都在笑

所以为了自己，要努力坚持，要曾经嘲笑你的人大吃一惊

各种药。。。。。

全程一个人包的饺子，中午吃了4个。