2.6号放假开始减肥啊。希望楼楼能传授点经验。希望这个寒假我能瘦到105

本准备睡醒吃手擀面、
发现睡醒居然不饿、
我在考虑要不要吃、
今晚还是夜班…

楼楼成功了么？

吃了几口菜…

今天就吃了一口苹果 半杯咖啡

好想大口吃肉、大口喝酒啊…

出差都是请人吃饭，喝酒了，减肥只有回家才行哦[FACE WITH COLD SWEAT]

饭局中。真心使劲忍着

我的BMI从原本的31.6，到现在的24.4，还是有一点超重，马上就进入正常范围内啦

平常，我们在训练完后请适时的拉伸与按摩，这样做有两个好处：
1、拉伸，可以让充血的部位得到更好形状发展。有些不注重拉伸的同学，很容易导致目标区域过于“臃肿”，缺乏女性应有的线条美。
2、按摩，快速缓解目标区域的充血以便下次更有效的运动。这里有些同学经常抱怨说，跑步后小腿总是变得越来越粗。实际上，每当我们跑完步了，参与运动的肌肉必然会有一定程度的充血与紧绷，因此会造成短时性的“变粗”。
但是这种情况会随之消失，只要你身体越适应这种强度的训练，那么这种“变粗”也会更快地恢复正常。而适度的按摩可以加快这个进程。

力量训练能快速消耗体内的糖原，有助于以后的脂肪燃烧速度。因此不管出于什么目的，请把力量训练放于首位。

说说无氧，有些人怕是因为器械容易给人一种压迫感，深怕自己练成女汉子、女金刚之类的，但殊不知正常情况下，女性的雄性激素远少于男性，因此女性增肌很困难。

有氧运动：
这种运动是属于总体比较均衡的运动如慢跑、单车、登山机等，其特点非常明显就是从头到尾基本保持一个姿态、一个速率。有氧运动在参与者进行了20分钟后体内的脂肪将会燃烧的更加彻底、高效。因此，我们常常叫人进行30分钟以上的有氧训练便是这么来的。而事实上，大多数的运动员都是靠着更长时间有氧运动来将体内的脂肪燃烧掉，所以有氧运动是减脂的首选。
无氧间歇运动：
很多人不明白什么叫做无氧间歇运动，这里我拿个最简单的说明：用全身最大的力气去冲刺跑400米，然后步行100米，重复上面的步骤n次，直到你真的跑不动了。而四百米一定要你全力以赴，拼到自己的极限。我把冲刺的过程叫A，休息的过程叫做B，A可以换成其他运动如：冲刺跑、原地高抬腿、快速起跳等，总之能让你心脏在短时间内提到最高点的运动都可以接受。当然了，随着你训练水平的提高，休息的时间（B）也会越短。

美丽的一天么么晚安

大姨妈快结束了。明天开始运动