跟室友在水煮蔬菜，解腻用的。
海带，胡萝卜，青瓜，金针菇，紫甘蓝

楼主 我想问下 大腿特别难瘦下来 运动了一个月 又长肌肉了 怎么办啊

薄荷真好用。便秘让我这几天都没有瘦！话说我明天准备买荷叶和决明子。可是荷叶属于寒性的。我本来就宫寒。怎么办？

减肥的同时，也不要忘记给自己一个好皮肤！ 每个女生都想穿上漂亮的衣服，把光滑的肌肤展现出来。可是，有鸡皮肤的你，却要面临着不敢露出皮肤的尴尬。如何告别鸡皮肤，让肌肤重新变得柔嫩光滑呢？今天就要告诉大家解决鸡皮肤的一些方法。
什么是鸡皮肤？
鸡皮肤其实就是一种毛囊角质化，经常出现在胳膊和手臂，外表呈现出像鸡皮一样的鼓起的小颗粒，让人感觉很粗糙。
生活中，有鸡皮肤问题的人非常多，如果严重要靠专业皮肤科医生来帮我们解决除了医生的建议，生活护肤中我们要如何来解决这个问题呢？
护肤方面
鸡皮肤的人在洗澡的时候一定要注意水温，水温过高带走肌肤的水分和油脂，会让鸡皮肤的问题更加严重，小颗粒也会变得更加干燥粗糙。
鸡皮肤的人洗澡的时候可以适量的加一些浴盐，来帮助肌肤去角质和消炎杀菌，也可以滴一些精油让肌肤的代谢变得更好。
在洗完澡以后，鸡皮肤的美眉一定要非常及时的擦上含有维生素E成分的润肤乳，及时的缓解鸡皮肤的干燥问题。严重的部位，可以直接将维生素E胶囊刺破将里面的成分直接涂抹在皮肤上。
生活方面
很多有鸡皮肤的女生都喜欢穿的很多，掩盖住自己的皮肤。但是鸡皮肤恰恰需要得到呼吸。如果一直讲皮肤捂住，肌肤呼吸不畅，又加上油脂和汗液，毛孔更加容易堵塞，反而让鸡皮肤更加恶化。因此，建议大家穿上质地轻薄透气性好的衣服，让肌肤可以自由的呼吸。
3招教你光滑肌肤 鸡皮肤不复还
1.去角质
由于毛囊角化是与角质有关的疾病，所以一般的治疗都是以去角质药膏为首选，像是A酸、果酸、水杨酸及尿素等。A酸的作用较为深入，可直接影响到细胞核，去除不正常的角化，长期使用将可达到一定的治疗效果。另外像尿素，则具有保水的功能，对于去除角质，也有一定的功效，是在临床上常被使用的外用药。水杨酸，有相当好的疗效。水杨酸本身为脂溶性，刚好可以沿着毛囊开口，顺着皮肤油脂到达角化部位，进而溶解角质，改善症状。
去角质有很多方法，我们洗澡时用含磨砂颗粒的沐浴乳、洗澡海绵、浴球等猛搓身体，都能达到去角质的效果。只是，每天这么洗，皮肤流失水分增多，会令本来就很干燥的“鸡皮肤”变得更薄更干，反过来又会刺激“鸡皮肤”变得更厉害。我们皮肤的角质更新周期为28—45天，所以这么猛的去角质，1—1个半月做一次就够了。
2.合适的洗澡水温
洗澡的水温一定要保持在40℃左右。

.合适的洗澡水温
洗澡的水温一定要保持在40℃左右。冬日里，很多人喜欢用比较烫的水，觉得这样才够舒服。但烫的水很容易“去油”，也会过多洗去皮肤的油脂;而当身体一离开热水，皮肤表面的水分会立刻蒸发，同时也带走了皮肤的水分。这对于“鸡皮肤”来说都是“雪上加霜”的事。
3.巧用醋去鸡皮肤
把醋做为主打水，然后加入甘油。比例是3：1，搅匀后喷在四肢。边抹边按摩十五到二十分钟。每天两到。每天坚持你会发现原来的小颗粒变小，颜色也变淡很多。皮肤也光亮平滑了很多。

收藏了。我也是大基数，希望我们都能瘦下去

哎哟 在下班路上终于看完了这几天落下的 大家激情高涨啊 我姨妈期结束了也要回归了 谁当时说让我等着她来着 come on baby！

1. 早餐多吃10%的蛋白质，不容易饿
　　人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，如果早餐以碳水化合物为主（米面面包等），到了中午消耗掉的只是你吃进去的这些“糖”而已，所以要减肥，早餐就要减少碳水化合物的摄入。
应对方法
　　早餐少吃一片面包换成一个鸡蛋，能保持更久的饱腹感。中午就不至于狼吞虎咽。
2. 把食物打成糊状可以增加饱腹感
　　如果你的午饭是，米饭+鸡肉+胡萝卜+一碗汤，用粉碎机把这些东西打碎成粥羮装，可以比正常吃下去有更长时间的饱腹感。这样下午就不需要加餐啦。
3. 不是饿了，而是水喝少了
　　人们经常会混淆饥饿感和干渴感，很多时候你不是饿了，而是水喝少了。
应对方法
　　每天喝够八杯水。喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，增加饱腹感，降低你的食欲。人体70%都是水，一旦身体缺水，代谢就会减慢，每天喝足8杯水，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。
　　P.S.但是如果有肿或湿气过重的问题，建议先调理水分代谢障碍的问题，不然水肿就会更严重了。
4. 是胖还是水肿？
　　有些人在断食排毒的第一天就可以瘦掉3-4斤。这是典型的水肿型体质（小腿按上去会有凹陷，大便粘湿，晨起脸部眼部浮肿，四肢发沉）
　　水肿是因为代谢慢，导致身体多余的水分无法排出导致的，身体不仅仅留下了水分而已。人体有60兆细胞，这些细胞内的毒素和代谢垃圾，每天都是通过水分的代谢从细胞内排出的。水代谢一旦受阻，细胞内的垃圾就无法排出。所以，水肿的人，毒素一定也多，新陈代谢偏慢，这样的人，减肥比常人更辛苦。
5. 内脏脂肪，比你胖更有害
　　脂肪不仅存在于皮下。日本有一个调查，他们仅在青少年中也有近百万的人是“隐形胖子”，腰腹肥胖，但四肢匀称，这样的人脂肪都堆积在内脏，当人减肥的时候，首先消失的也是内脏脂肪。
　　内脏脂肪比皮下脂肪更危险：它释放出的化学物质，能够损坏心脏周围的动脉，导致心脏病，影响胰岛素的分泌，导致糖代谢紊乱，许多人瘦不下去，和糖代谢差有直接的关系，这种代谢障碍严重到一定程度，就是糖尿病。
6. 充足的睡眠有利于减肥
　　法国国家健康和医学研究院的科学家在研究调查中发现，如果一个人连续两天平均只睡4个小时，那么体内“饥饿”激素的水平就会升高一倍，而调节脂肪含量和食欲的

应对方法
　　保证每日8小时的睡眠。研究结果提示：每晚睡眠时间少于6小时者，体重增加得最多。研究人员指出，不正确的饮食习惯和缺乏体育锻炼都会导致肥胖，但很少有人知道睡眠不足也能够导致体重增加。
7. 便秘——减肥路上的巨型绊脚石
　　人的肠道每隔3.5厘米就有一个弯折，毒素、食物残渣很容易滞留，久而久之就形成宿便，引发便秘，便秘不但会增加体内毒素，还会影响美容，使脸色晦暗发黄的，发痘痘。有的人很瘦但是唯独肚腩大，很可能就是宿便。便秘也会令代谢变慢。摄入同样热量的食物，同样的运动量的情况下，代谢慢的人更难瘦下去。
应对方法
　　定期清肠。定期清肠人人都要做，现在很流行吃益生菌，但是这种外来菌对肠道没有改善作用，一直吃反而会让人产生依赖性，肠道还是不健康。推荐选择膳食纤维类的，膳食纤维是人类的第六大营养，所以不会打乱生理规律，也不会有任何副作用.
8. 运动可让脂肪持续燃烧24小时
　　英国BBC做过一个实验：让一个人快走90分钟，消耗了19克脂肪，隔天发现他又减了49克脂肪。科学家将这种神奇的反应称之为运动的“后续燃烧”。运动后，不管行走、交谈，甚至是睡眠，脂肪都会继续燃烧。

人呢？都去哪了

姨妈D1天晚上一个苹果，今天第二天晚上一个梨，六点吃的，接下来两天晚上也都吃梨子，LZ，等我这次姨妈结束了能跟贴吗，你还带人吗

带我以后呗

今早体重75.7，体重重了一点点，但是体脂下降了，36.8%！继续努力！

130斤，早餐一碗粥，一个玉米饼，午餐一个香蕉，晚餐，暴食…………