今天就吃了一杯酸奶，半碗粥，午餐喝了2碗花蛤豆腐汤，一点油都没有，现在体重还70.1，我也是醉了

记住，早餐百分之八十能消耗掉，只要不吃油炸多油多盐的，就放心吃饱吧，午餐是百分之50消耗，晚餐只有百分之二十，吃进去是几乎不消耗的哦.
不要吃油炸，高油，高盐，腌制，高糖，膨化. 你早晨营养不高， 你营养都没有，身体机能肯定跟不上，代谢肯定低的. 一定要有碳水化合物，肉，蛋白质，蔬菜.一定要早餐营养均衡， 主食是6，肉是1.5蛋白质1.5蔬菜3。 就是主食是吃蔬菜的2倍，肉类和蛋白质一共是和蔬菜等份。 记住，早餐百分之八十能消耗掉，只要不吃油炸多油多盐的，就放心吃饱吧，午餐是百分之50消耗，晚餐只有百分之二十，吃进去是几乎不消耗的哦

楼楼，我体重秤还没到，最迟后天给你报体重，行吗

绕操场外圈连续15圈结束。

家里秤坏了明天去外面称

慢跑一小时结束 家里乱成猪窝了

请问过午是什么 我这几天都是吃完午饭后就不吃东西只喝水 这样算是过午么

饿说明你肚子里的东西都消化掉了，没东西了就没能量，这样身体就会消耗你的脂肪来维持能量补给，还有人其实觉得饿只是嘴馋了而已，可是忍过去就发现不会那么饿了。

大姨妈后第一天25分钟T25,50个深蹲，今天实在太累了，不过瘦了点

我要坚持。
我会瘦。
我要成功。
我会做到。
体重都掌握不了，怎么掌握自己的人生

现在的我在竖腿
我们都要美美的

明天是体重日，记得报体重哦，楼楼明天会建体重楼的，你们下面留下体重就可以了，没称的记得请假。还有明天我要去选海宁选瓷砖，所以我明天可能回复比较慢，或者回到家才回复你们，体重记录也是回到家后再入表的，还有有的亲目前还是跟帖的，我这边还没通知给你入表的，不是不收你，再看一段时间哦！毕竟减肥是坚持最重要的，因为之前楼楼收了好多人，有的来了几次就没来了，有的是直接加入，我给他入表后，就人间蒸发了一样。所以坚持吧，过段时间看情况是否给你们入表哦

明天是体重日，记得报体重哦，楼楼明天会建体重楼的，你们下面留下体重就可以了，没称的记得请假。还有明天我要去选海宁选瓷砖，所以我明天可能回复比较慢，或者回到家才回复你们，体重记录也是回到家后再入表的，还有有的亲目前还是跟帖的，我这边还没通知给你入表的，不是不收你，再看一段时间哦！毕竟减肥是坚持最重要的，因为之前楼楼收了好多人，有的来了几次就没来了，有的是直接加入，我给他入表后，就人间蒸发了一样。所以坚持吧，过段时间看情况是否给你们入表哦

饿说明你肚子里没残食了，身体这个时候会拿身体的脂肪来消耗产生热量维持身体机能运转，所以这是在减肥啊