楼楼，最近都不能跳绳，外面跟仙境一样（很厉害的浮尘），有没有强度跟跳绳差不多的有氧推荐?

来看看，哄孩子累啊

开合跳500个 终于出师了哈 慢跑一小时 原地踏步走中

我一会要慢跑一小时。。15圈。

03/18
早餐：炒米面一碗（有米面，豆芽，肉末，豆干）+一个芒果+三颗碧根果。
午餐：无。
加餐：无。
晚餐：无。
早上运动：开合跳1000个+屈膝高抬腿800个+前后甩手200+拉伸10分钟。
晚上运动：深蹲100个+T25一套+前后甩手200个+侧弯腰200个+拉伸10分钟。

我今天的体重呀
会胖吧。
昨天74.8

楼主一直都在吗

3/18饮食与运动
早餐
一杯酸奶 昨天吃剩的半啦面包
一碗鸡蛋面 木耳（不知多少）
早餐吃的很饱
午餐
大枣茶（快要来例假了为了它能准时来）
麻麻煮的不加任何糖
晚餐
煮豆角、木耳（没油、没调料）
1/4生白萝卜
早上忘记吃VC VE 钙片 补到晚上
白天有喝荷叶茶
运动
30分拳击操
40分基础街舞
50分力量健身操
晚上40分 半身浴
总结
今早体重63.6
晚上体重64.3
这个月目标下60
不知例假期会不会涨～～～

周一到周天吃的
早饭。烧饼或手抓饼。有时会喝饮料
中午。学校盖饭

刚才量75.7了
过早几天吧

楼主我决定了。我要周一到周五过早，周6周日过午。看多久瘦到135

今天早餐赶着上课吃了煎饺，午餐吃了一点牛肉拌面，下午去了健身房一个小时，早上称76.5，晚上称75.8

早餐：豆腐脑+鸡蛋一个+肉包子一个+牛奶一袋
上午：桂圆300克
午餐：绿豆汤2碗+蒸面1碗
下午：半根黄瓜
早上：呼啦圈20分钟
晚上：力量20分钟+有氧40分钟+拉伸10分钟

绕操场外圈连续跑15圈结束。历时55分钟。