2015/05/05签到楼

明日复明日，明日何其多。别给自己任何借口！

都扪心自问，你们是来减肥的么？你们努力了么！不瘦也不要怪老天不公平，你们方法对了么？有严格控制么？有坚持么？时光不等人，你们要继续这样多久？一直胖着么？不要一天到晚的自我安慰说，没事，今天先吃了，明天我再减肥，明天我不吃了。可是你给自己找一次借口，我敢保证，以后一定还会有第二次，第三次。你觉得有意思么？什么都不去尝试着去严格要求自己，就在那抱怨自己不瘦， 明日复明日，明日何其多。如果你真的想瘦就别给自己任何借口！减肥无非是为了能穿上好看的衣服，健康的身体，不想被人笑话，为了不嫌弃自己的对象等等，不管你减肥的目的是什么，我们的目标都是一样的，是要瘦.夏天都来了，你们还要等到什么时候，减肥减到明年？后年？我不是打击你们，打击你们绝对不是我的目的，我真的是看不下去有的人到现在还没有摆正减肥的想法态度，有几个跟我几个月了，几个月没瘦一斤还涨了，不要说你是瘦不了，你自己真的私下有控制饮食么？还有的人一百几十斤的却中途放弃，我自己看了都替你们自我放弃而寒心，你们就任由自己胖着么？更有人说想减肥，可是又找各种理由借口，说我怕不吃胃不好，我怕运动长肌肉啊，我怕营养不够，我怕运动会身体承受不住，我真的不知道怎么说了，你要减肥想那么多干嘛，你要想不运动不用少吃的减肥你就还是安安静静的一边胖着吧

都扪心自问，你们是来减肥的么？你们努力了么！不瘦也不要怪老天不公平，你们方法对了么？有严格控制么？有坚持么？时光不等人，你们要继续这样多久？一直胖着么？不要一天到晚的自我安慰说，没事，今天先吃了，明天我再减肥，明天我不吃了。可是你给自己找一次借口，我敢保证，以后一定还会有第二次，第三次。你觉得有意思么？什么都不去尝试着去严格要求自己，就在那抱怨自己不瘦， 明日复明日，明日何其多。如果你真的想瘦就别给自己任何借口！减肥无非是为了能穿上好看的衣服，健康的身体，不想被人笑话，为了不嫌弃自己的对象等等，不管你减肥的目的是什么，我们的目标都是一样的，是要瘦.夏天都来了，你们还要等到什么时候，减肥减到明年？后年？我不是打击你们，打击你们绝对不是我的目的，我真的是看不下去有的人到现在还没有摆正减肥的想法态度，有几个跟我几个月了，几个月没瘦一斤还涨了，不要说你是瘦不了，你自己真的私下有控制饮食么？还有的人一百几十斤的却中途放弃，我自己看了都替你们自我放弃而寒心，你们就任由自己胖着么？更有人说想减肥，可是又找各种理由借口，说我怕不吃胃不好，我怕运动长肌肉啊，我怕营养不够，我怕运动会身体承受不住，我真的不知道怎么说了，你要减肥想那么多干嘛，你要想不运动不用少吃的减肥你就还是安安静静的一边胖着吧

我说这些，只是想告诉你们，要坚持，要努力，我不想打击你们的积极心，可是同时不想让有的人继续自我懈怠，我不能帮你们一个月瘦多少斤，我只能陪伴，说白了，就是一群人一起减肥，互相监督，一群人减肥总比一个人好，而你自己不努力别人再怎样，就算把刀架在你身上逼你也是没办法的，想想那些原本和你差不多胖的，或者原先比你胖的，都瘦到你前头了，你什么感觉，是无所谓么！不要说你努力了，可是就是瘦的很慢，别人瘦的快自然是有比你更加努力的地方。

早餐1碗黄瓜鸡蛋肉片炒饭，然后一个鸡腿，7，8根牙签的糖醋肉肠
普拉提2套，一个19分钟，一个40多分钟的

努力吧！其实不是你瘦不下来，而是你还不够努力，有的人减肥也有几个月了吧，你的能力就真的只能这样么！不可能是吧！

@念而不弃i

红色ID表格除名，原因我就不说了。

运动去咯

我的早餐，面条，白菜，豆，肉片，木耳，鱼饼，一个大排骨

吃的热量一样，可是不同的时段吃，吸收就不一样的哦，这就是为什么有的人早餐不吃，吃午餐或者晚餐会胖，而有的人吃早餐，午餐少吃，晚餐不吃会瘦的原因，早餐是营养吸收最好并且热量消耗的最好的一顿，所以这早餐可以吃有营养的，吃主食，吃肉也能热量消耗

早餐炒面条，加鸡蛋，白菜，豆，肉片，木耳，鱼饼，一个大排骨。
午餐，一个螃蟹钳，6个葡萄，2块饼干，半个苹果。
早上运动，T25一套，开合跳1000个，拉伸。
晚上运动，普拉提19分钟，高抬腿1100个，拉伸。
有发现我午餐正在慢慢增加么？而且复食目前还算成功的，没胖还瘦了一点点

2015/05/07 签到楼

最大的敌人是自己，最大的救护者也是自己！