大家都注意了，减肥最忌吃油腻和甜食等高热量的东西，咱们好不容易减下去的体重，你可能几口就吃回来，这样一反复，你自己就对减肥没什么信心了，感觉减肥好难，其实减肥最难的不是掉秤慢，而是坚持不下来

坚持，坚持，不是让你们喊口号的，哪怕你一天瘦0.1公斤，你都应该高兴，不要说怎么瘦那么一点点，胖子不是一口吃成的，减肥也不是一天两天就能完成的，为什么说“减肥是女人一辈子的事业”，就是这个原因

还是那句话，你坚持不住可以随时走人，完不成任务我随时踢人

觉得我要求太严格，我这里减肥不健康的，你可以不跟我的帖子，但是我希望你每个周五来看看我上传的表格，连着关注一个月，如果你是真心的想减肥，我不相信你不心动

一天体重没少的可以理解，两天没少的自己找原因，三天没少的，就要给我说说原因了

体重增加的亲们，你们要注意了，我对你们很不满意，别给我说你们的那些原因，在我看来都是借口，还是你们自制力不行，再不努力的话，我就要踢人了

对于努力的人，大家都能看出来，不努力的，即使你的借口再完美，大家还是看得出你的懈怠，其实我不想踢人，但是，我这个团队的每个人，每周都必须做出成绩，没成绩的就得被踢

我一直说跟我必瘦，我保证你们瘦，我只是每天监督你们，至于怎么做还在于你们，我这里只要积极的人，我们聚在这里是为了什么，是为了减重这一件事情，我别的没有要求你们，也不管，我只要求减重，这一件事情做不好，对不起，你不适合我的这个团队，不关乎别的任何方面

减肥这种事情就得一鼓作气，减到理想目标，不然，断断续续，反反复复，越是这样，越是难

到目前为止，今天签到的只有14人，咱们这个团队会随着时间越来越小，到最后剩下谁，我说不准，要看你们自己，但是有一点大家都会知道，那就是，最后剩下的那些，体重绝对减了15斤以上

跳绳1080，打字手都在抖抖抖。。。。

给小朋友上完课，给他们放动画片看，就开始跳绳。。。下午继续1000

据说按这个做深蹲30天，就能翘臀，不知道有没有效果，我从昨天开始就在做，因为我那么胖屁股却很小还不翘，试试呗全当减肥了

加油

怎么减肥啊