反正喝巫婆汤的时候，到最后我闻到那个味儿，已经想吐了

【第一周】
早上：白粥+刀切一个（燕麦粥+刀切一个）
午餐：50g杂粮饭+两种蔬菜合计250g
晚餐：一根黄瓜（一个西柚）
【第二周】
早餐：鸡蛋一个
午餐：鸡肉（或鱼肉或牛肉或瘦猪肉）100g+蔬菜200g
晚餐：一根黄瓜
【第三周】
午餐：30g杂粮饭+50g鸡肉（或鱼肉或牛肉或瘦猪肉）+100g蔬菜
【第四周】
断食
【恢复期】
1-3天
早餐：一碗燕麦粥
午餐：30g杂粮饭+100g番茄（或韭菜或黄瓜或苦瓜）炒蛋
4-7天
早餐：一碗燕麦粥
午餐：一个小花卷（小刀切）+一杯牛奶
晚餐：晚餐：一根黄瓜（或一个西柚或一个西红柿或一个苹果）
8-10天
早餐：一碗燕麦粥+一个鸡蛋
午餐：30g杂粮饭+50g肉+100g蔬菜
晚餐：一根黄瓜（或一个西柚或一个西红柿或一个苹果）
11-之后饮食
早餐：一碗白粥（一碗牛奶冲燕麦）+一个鸡蛋
午餐：50g杂粮饭+100g肉+250g蔬菜
晚餐：一根黄瓜（或一个西柚或一个西红柿或一个苹果）

除了今天还有两天报体重，我努力，争取下85，也就是下170了

以后就要去亲戚家了，我会少吃，尽量不让明天体重增加

继续我的减肥方法好了，然后就到了2月初，1月底办了个健身卡，开始了半个多月的健身路程，早晚各去两个小时，有氧1个小时，力量30分钟，还有30分钟做拉伸，刚开始运动体重涨了7斤不过用了一周时间就又掉下来了，然后一天是吃6顿饭

好啦，没啦，这就完啦

我早上起来。洗了一大堆衣服，然后打扫了卫生，现在准备换衣服，等下出发

我发现我最近勤快了好多呢，以前好几天才大扫除一回，现在几乎每天大扫除，洗衣服都不用洗衣机了，哈哈

我感觉我这次虽然是慢慢的在掉体重，但是还算稳定我相信这次是真的掉脂肪，不会反弹的，哈哈哈

过年的时候还72。现在67 我就是不吃饭

楼楼，根本坚持不下来。我每天只吃及少量的食物。每天早上跑步公里 上下班走路。

楼楼还带人吗，本人32岁，身高1.7米，体重今天没量大概86，明天早上称一下具体地址。