亲，在干吗呢@aitutu_0501

等大家瘦了，咱们都会很漂亮，加油吧

南瓜减肥原理
　　南瓜热量低，不会增加人体负担。同时，它含有大量可以降低血糖，促进胰岛素分泌的成分，对瘦身帮助很大。另外南瓜中还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增强消化能力。而其含有的不饱和脂肪酸，也有利于通便利尿，有助于清理肠道。

南瓜果实中的果胶吸附力很强，能够黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质，保护消化道黏膜，对消化道溃疡有一定疗效，还能黏结胆固醇，防止动脉硬化，对保证肠道健康起到很大作用，而南瓜中含有大约7%~17%的果胶，增强肠道保健效果明显。

南瓜减肥法
　　南瓜热量比米饭还低，但是营养丰富，食用后会有饱腹感，因此，完全可以用南瓜来代替主食。同时，也可以将其作为两餐中的点心。在烹饪的时候，可以用煮或者是蒸的方法，甚至还可以煮成南瓜红豆汤，既补血又养颜，最重要的是能够促进肠道蠕动，有助于减肥瘦身。

　南瓜饭
　　南瓜饭是南瓜烹饪中最为常见的一种做法。它既能够满足你摄入食物的欲望，又能够有效降低热量，促进消化，保证身材。
　　材料：南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升
　　制作方法：
　　①将南瓜去皮去籽后切成小块；大米清洗干净备用；
　　②炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热，然后倒入南瓜块翻炒1分钟；
　　③倒入洗净的大米与南瓜炒匀，然后加入约500毫升清水，使其刚好没过大米，盖上锅盖转为中火焖10分钟，然后打开盖调入盐翻炒均匀，再次盖上锅盖用最小火焖15-20分钟收干水分后即可。

据说南瓜减肥法，坚持一个月可以瘦20斤呢，有人愿意，可以试试

1、第一周：戒油戒荤戒辛辣
推荐：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包
2、第二周：均衡营养促代谢
　推荐：水煮鸡丝、蔬果杂烩、烫青菜、水煮蛋
3、第三周：控热燃脂加速瘦
推荐：苹果餐+柠檬水+香蕉牛奶
4、第四周：巩固代谢成功瘦身
推荐食谱：水煮蛋、烫青菜、水煮鸡丝、全麦包
一个月可以瘦15斤多呢

就今天早上去厕所了一次，到现在还没有上厕所，哈担心水肿啊，啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊

没人来，好烦

还差2181分经验值，我就要12级了，一天4分，545天，要一年的时间，好久，我一定要很瘦很瘦

我真心的希望，等咱们帖子有两万条回复的时候，咱们大家都已经瘦了三四十斤，哈哈

最近大家都不积极了，都 很忙

亲们，大家努力吧，到6月1号，差不多还有两个半月，别人都能减三十几斤，咱们大家也可以，都努力吧，想想瘦三十几斤，自己形象会有很大变化